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Fatiga

Es una sensación de falta de energía, de agotamiento o de cansancio. La fatiga no es lo mismo que la somnolencia. Por lo general, la somnolencia es la sensación de una necesidad de dormir, mientras que la fatiga es una falta de energía y de motivación. La somnolencia y la apatía (un sentimiento de indiferencia o de no importar qué suceda) pueden ser síntomas que acompañan a la fatiga. La fatiga puede ser una respuesta normal e importante al esfuerzo físico, al estrés emocional, al aburrimiento o a la falta de sueño. Sin embargo, también puede ser un signo inespecífico de un trastorno psicológico o fisiológico más grave. Cuando la fatiga no se alivia con el hecho de dormir bien, nutrirse bien o tener un ambiente de bajo estrés debe ser evaluado por un médico. La fatiga es un síntoma común y por lo general no se debe a una enfermedad grave.

El patrón de fatiga le puede ayudar al médico a determinar su causa subyacente. Por ejemplo, si usted se levanta descansado en la mañana, pero rápidamente presenta fatiga con la actividad, puede tener una afección física continua, como hipotiroidismo. Por otro lado, si usted se despierta con un bajo nivel de energía y tiene fatiga que dura todo el día, puede estar sufriendo depresión. Existen muchas causas físicas y psicológicas posibles de la fatiga.

Algunas de las más comunes son: Una alergia que lleva a rinitis alérgica o asma , Anemia (incluyendo anemia ferropénica), Depresión o aflicción , Dolor persistente, Trastornos del sueño como insomnio continuo, apnea obstructiva del sueño o narcolepsia , Hipotiroidismo o hipertiroidismo y Consumo de alcohol o de drogas, como cocaína o narcóticos, especialmente si se utilizan con frecuencia.

A continuación se presentan algunos consejos para reducir la fatiga:
-Duerma todas las noches de modo adecuado, regular y la misma cantidad de horas.
-Consuma una dieta saludable y bien balanceada, y beba abundante agua a lo largo del día.
-Haga ejercicio regularmente.
-Aprenda mejores formas de relajación. Ensaye con yoga o meditación.
-Mantenga un horario de trabajo y personal razonable.
-De ser posible, cambie las situaciones estresantes. Por ejemplo, cambie de trabajo, tome vacaciones y enfrente directamente los problemas en la relación de pareja.
-Tome multivitaminas. Consulte con el médico respecto a lo que sea mejor en su caso.
-Evite el consumo de alcohol, nicotina y drogas.

Si usted padece de dolor crónico o de depresión, el hecho de tratar cualquiera de ellos a menudo ayuda con la fatiga. Sin embargo, algunos medicamentos antidepresivos pueden causar o empeorar la fatiga, en cuyo caso, es posible que se tengan que ajustar para evitar este problema. NO cambie ni deje de tomar ningún medicamento sin antes recibir instrucciones del médico. Los estimulantes (incluyendo la cafeína) NO son tratamientos efectivos para la fatiga y realmente pueden empeorar el problema cuando se suspenden. Los tranquilizantes también tienden a la larga a empeorar la fatiga.