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Insomnio

El insomnio es un problema común de salud, dificultad para quedarse dormida o para continuar durmiendo, es un síntoma de sueño insuficiente, intranquilo, de mala calidad, o no restaurador. El insomnio puede variar entre leve e intenso, según su frecuencia y duración.

Causas: Ansiedad causada por el estrés, Depresión, Ruidos nocturnos (incluido el roncar de la pareja), Alergias, Problemas cardíacos o pulmonares que causan cortes de respiración cuando se duerme boca abajo, Afectaciones dolorosas, como la artritis, Consumo de sustancias estimulantes, como café, té o colas, Trabajo a turnos, Falta de ejercicio físico., Patologías específicas del sueño, como la apnea del sueño (se deja de respirar al dormirse, por lo que uno se despierta) o el síndrome de piernas inquietas.

Síntomas: el insomnio provoca fatiga, mal humor, dolores crónicos, estrés y disminución de las defensas del organismo, deterioro del ánimo, dificultades con la memoria, mal rendimiento, manejar con sueño, accidentes, enfermedad, e incapacidad para disfrutar la vida.

Tratamiento: consultar al medico, tomar un baño caliente antes de acostarse, escuchar música relajante, no acostarse inmediatamente después de haber comido, aislarse de ruidos adyacentes.