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En Estados Unidos, los Servicios Preventivos de Salud aconsejan llevar a cabo una serie de pasos simples para mantenerse saludable sin importar la edad.

¡Siempre saludable!

 
Dadmelis A. Solórzano
No fume
Si usted fuma, hable con su médico para dejar de fumar. Su médico o enfermera le pueden ayudar. Usted también puede ayudarse a usted mismo.

Haga ejercicio
Las caminatas vigorosas, el cortar la hierba, bailar, nadar, y montar bicicleta son algunos ejemplos de actividad física moderada. Si usted no se encuentra físicamente activo, comience poco a poco y haga hasta 30 minutos o más de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana.

Comida saludable
Consuma frutas, vegetales, granos enteros, y leche sin o baja en grasa, y otros productos lácteos; incluya carnes, aves, pescados, frijoles y huevos, e ingiera comidas bajas en grasas saturadas, colesterol, sal y azúcares adicionales.

Peso saludable
Balancee las calorías de las comidas y bebidas con las calorías que quema al realizar sus actividades. Para prevenir el subir de peso gradualmente y con el tiempo, disminuya las calorías en las comidas y bebidas, y aumente su actividad física.

Consumo de alcohol
Si usted toma alcohol, no tome más de un trago diario. (Una bebida estándar consiste en una botella de cerveza de 12 onzas, una copa de vino de 5 onzas, o 1.5 onzas de bebidas destiladas con un 80 de alcohol).
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