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¡Haga ejercicio en el trabajo!

 
Barbarita Martínez E.
A veces son muchas las horas que pasamos en la oficina, me atrevería a decir que es más largo el tiempo que pasamos allí que en cualquier otro lugar, lo que hace difícil combinarlo con un estilo de vida saludable-con saludable me refiero a hacer ejercicio. Aunque resulte difícil, no es imposible.

Puede convertir su lugar de trabajo en un sitio propicio para hacer ejercicio; podrá hacer esa media hora de actividad física que requiere el ser humano para tener un mejor funcionamiento.

Lo primero que puede hacer es "buscar la excusa para ejercitarse", no espere a que le traigan el café a la oficina ni lo tenga todo al alcance de sus manos, levántese para ir a la cocina, ingiera el café o el té de pie, para que estire los músculos, después de tantas horas de estar sentados en la misma posición.

En las reuniones, puede preferir estar parado. Si tiene carro, estaciónese en el puesto más lejano a la entrada, para tener oportunidad de caminar, y si va en camionetica, bájese dos o tres cuadras antes y camine todo ese trecho.

Mientras esté sentado, levante una pierna, estírela y cuente cinco segundos. Luego, baje el pie sin llegar a tocar el piso y téngalo así por unos cuantos segundos más. Haga el mismo procedimiento con la otra pierna. Puede repetir este ejercicio cuantas oportunidades tenga en la oficina.

Cuando esté hablando por teléfono, mientras sostiene la bocina con una mano, con la otra levante unas pequeñas pesas (que puedes llevar y dejar en su puesto de trabajo) y haga unas cuantas repeticiones.

Otra actividad para ejercitarse desde la oficina es el estiramiento. Además, relaja y disminuye el estrés. Estire sus brazos como intentando alcanzar el techo, y déjalos así por varios segundos. Incline su cabeza hacia el hombro y, suavemente, haga presión con su mano, como tratando de tocar el hombro.

Si donde trabaja hay ascensores, ignórelos, use las escaleras. Estos sencillos y pequeños, pero muy importantes, cambios dentro de su lugar de trabajo, le ayudarán a mantener activo su cuerpo en la semana y los fines: a correr.
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