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¡Hasta cuando los ronquidos!

¡Hasta cuando los ronquidos!
25 de Julio del 2011
Marlim Guerrero
Roncar es producido por una pequeña obstrucción que dificulta el paso del aire por la parte posterior de la boca y la nariz, no se considera una enfermedad pero si incomoda a la persona con la que comparte la cama y perjudica el descanso de ambos.

Entre las causas más comunes del ronquido están:
- Alcohol
- Congestión nasal por resfriado o alergias
- Agrandamiento de las amígdalas
- Apnea del sueño
- Sobrepeso
- Último mes del embarazo
- Deformaciones en al nariz o tabique desviado

Algunas recomendaciones para evitar o disminuirlos:
- Evitar las bebidas alcohólicas y los tranquilizantes. Estos pueden deprimir el sistema nervioso central y relajar los músculos del diafragma y la mandíbula lo que aumenta las probabilidades que la persona ronque.
- Evitar engordar. El sobrepeso, sobre todo en el área de cuello, dificulta la respiración, ya que ese peso de más presiona las vías respiratorias. Esto causa que los tejidos suaves se muevan y origen ese ruido. Se aconseja adelgazar.
- Tomar medidas en caso de sufrir de alergias. Es probable que las personas que sufren de alergias respiratorias, al dormir, abran la boca causando que ronquen. Sé recomienda, tomar descongestionante o un antihistamínico. Usar un humidificador en el cuarto es también una buena alternativa.
- Dormir de lado. Algunos estudios han demostrado que los ronquidos se producen cuando la persona duerme de espalda. Por ello, se recomienda dormir de costado. Para reforzar esta postura, se pueden hacer, con algunas medias, pelotas del tamaño de un puño y ubicarlas en la cama de manera tal que si la persona se acuesta de espalda mientras duerme, se sienta incómoda y tenga que nuevamente colocarse de lado.

"Si una persona ronca tan fuerte que se escucha fuera del dormitorio, puede que esté sufriendo de un estado que se conoce como apnea del sueño donde la persona puede, incluso, dejar de respira cuando duerme". Así lo explica el portal www.remediospopulares.com
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