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A prevenir las várices

 
Ericka Carrasquero
Pocas cosas dan tanto miedo a las mujeres como sufrir de várices. Esas venas abultadas que sobresalen de la piel son producidas cuando las válvulas de las venas que hacen el retorno sanguíneo hacia el corazón, no funcionan; entonces la sangre se estanca y se dilatan las venas tomando el aspecto que ya conocemos.

Para evitar la aparición de las várices, se recomienda llevar un estilo de vida activo, realizar algún tipo de ejercicio, tener una dieta balanceada y saludable. Sin embargo, aquí te dejamos algunas recomendaciones para prevenirlas y disminuir el dolor en el caso de que ya las tengas:

Evitar el uso de calzado con tacones altos o demasiado planos, o ropa muy ajustada.

- Pueden utilizarse vendas elásticas compresivas.
- Realizar duchas calientes en las piernas (a 38ºC), seguidas de duchas frías, alternando unos minutos de calor con otros de frío.
- Realizar una dieta balanceada, pobre en calorías y rica en fibras.
- Evitar una permanencia prolongada de pie sin moverse o estar sentado durante mucho tiempo con las piernas cruzadas.
- Hacer breves caminatas.
- Realizar masajes, con las piernas en alto, desde el tobillo hasta la rodilla.
- Evitar los ambientes con altas temperaturas.
- Elevar las piernas al mediodía durante media hora, aproximadamente.
- Dormir con los pies ligeramente levantados.
- Practicar ejercicio físico.
- Acudir al médico, quien evaluará el caso e indicará el tratamiento y la medicación adecuados.

Fuente: www.mundovarices.com
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