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La tensión 130 (sistólica) y 80 (diastólica).

Arteriosclerosis

 
Monika Yannarella
La hipertensión arterial es el aumento de la presión por encima de los valores deseables: 120, la presión arterial alta o sistólica y, 80, la presión arterial baja o diastólica.

Los valores normales son:
130 (sistólica) y 80 (diastólica). Entre 130 a 140 (sistólica) es normal alto y, entre 85 a 90 (diastólica), es normal alto. A partir de 140 y de 90, se está ante una hipertensión arterial grado 1 o leve. Los otros grados son: moderada o grado 2 (por encima de 160 y de 100 a 109) y severa o grado 3 (por encima de 180 y de 110 en adelante). Con la edad, las paredes de las arterias se van endureciendo (arteriosclerosis) y ello contribuye al aumento de la presión sistólica. Ello se denomina hipertensión arterial sistólica aislada: aumento de la presión sistólica con una presión diastólica por debajo de 85.

La única manera de detectar la hipertensión arterial es mediante el tensiómetro a manos de un profesional de la salud y en condiciones adecuadas: el paciente fuera del efecto del estrés, insistió el especialista en medicina interna, Samuel Blomer. Para el control de la hipertensión arterial -enfermedad y factor de riesgo a la vez- es necesaria una sana alimentación, ejercicio regular, baja ingesta de sal y, muy importante, el control médico regular, entre otras acciones. El control médico permite detectar la hipertensión arterial grado 1 ó leve, porque cuando la hipertensión arterial se manifiesta, ya ha dañado las arterias, la retina (vasoconstricción arteriolar) y el corazón (hipertrofia del ventrículo izquierdo).

Consejos para controlar la hipertensión

-.Monitorear su presión regularmente, sin obsesionarse, procurando que esta revisión sea siempre a la misma hora y en condiciones semejantes.
-.Practicar una rutina de ejercicio adecuada a la edad, ya que esta actividad favorece la buena circulación sanguínea, ayuda a lograr oxigenación adecuada y eliminación de grasas, además de que fortalece al corazón.
-.Eliminar el consumo de alcohol y tabaco, pues son estimulantes que aceleran el ritmo cardiaco y favorecen la hipertensión.
-.Disminuir el consumo de sal.
-.Modificar hábitos alimenticios, incremente el consumo de legumbres (ricas en potasio, calcio y magnesio, que son minerales que facilitan la eliminación de sodio) y alimentos ricos en fibra, como frutas con cáscara (favorecen la eliminación de colesterol antes de entrar al torrente sanguíneo), en tanto que se reducirá el consumo de carnes rojas, ricas en grasas saturadas, y se sustituirá por carnes blancas, sobre todo pescado; también se erradicarán alimentos ricos en colesterol, como vísceras y huevo.
-.Regular tensión y estrés.
-.Tomar puntualmente las medicinas que el médico recete, siguiendo estrictamente los horarios y dosis indicadas.
-.Acudir periódicamente al médico para que éste siga la evolución del padecimiento.
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