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Cómo vendar tobillo lesionado

 
Marlim Guerrero
Si has sufrido alguna lesión en el tobillo que le impide realizar su rutina de ejercicio como quiere o como el entrenador se la exige no se preocupe, usted mismo puede realizar el vendaje funcional para inmovilizar y seguir con su práctica.

El vendaje funcional consiste en aplicar vendas con propósito de limitar un movimiento que produzca dolor y así dejar libertad para realizar otros.

Los tipos de ataduras que se pueden colocar en los tobillos, depende de la lesión causada y el tipo de deporte que realiza, si siente que se le empieza a dormir los dedos o extremidades, si se torna de un color azulado y se pone fría (no por el clima), se hincha la parte vendada debe retirar el vendaje. Si sufre alguna lesión durante su entrenamiento debe retirarlo y aplicar hielo.

Pasos para colocar el vendaje:
- Extender la pierna completamente para facilitar el vendaje.
- Colocar una venda rígida desde la planta del pie y comenzar a vendar, siempre girando la venda hacia el lado de afuera del pie.
- Rodear el empeine y la planta del pie realizando movimientos en forma de ocho, continuar con este movimiento hasta la zona del tobillo y cubrir la mayor parte posible.
- No se recomienda recargar excesivamente la parte del pie con la venda para que no sea impedimento al momento de colocar el calzado.
- Es importante no ajustar demasiado el vendaje para no cortar la circulación sanguínea, pero tampoco dejarlo flojo porque podría soltarse.
- Colocar el resto de la venda y sujetarla, introduciendo el extremo libre, en la misma venda.

Fuente: www.utilisima.com
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