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Cómo evitar la retención de líquidos

Cómo evitar la retención de líquidos

La sensación de tener unas medidas de más no siempre tiene como causa el aumento de peso, en ocasiones la retención de líquidos influye mucho, generando además de una aparente gordura, el aumento de gramos.

Retener líquidos consiste en la acumulación de agua y otras sustancias en ciertas partes del cuerpo, lo que algunas veces genera hinchazón. Esta puede deberse a problemas circulatorios, un desequilibrio en los líquidos del organismo o malos hábitos alimenticios.

Situaciones de riesgo en este caso pueden ser, el embarazo, el período de la menopausia, la edad, problemas cardíacos, renales, linfáticos, enfermedades inflamatorias, y la insuficiencia venosa. Estar mucho tiempo sentado, ciertas vestimentas y algunos medicamentos también puede ser causantes.

Existen medidas que pueden mejorar este problema o evitarlo:

- Eliminar o disminuir el consumo de sal, esta ocasiona que el organismo retenga líquidos innecesarios.
- Comer fruta y verdura en abundancia, porque estas contienen potasio y ayuda en la eliminación de líquidos.
- Hacer ejercicios cotidianamente.
- Tomar suficiente agua.
- De ser necesario consumir algún producto natural con diuréticos y alimentos con este mismo efecto (diente de león, perejil, cebolla)

La retención de líquidos puede aparecer en cualquier persona, sin embargo, aquellos que tienen más peso y las mujeres son los más propensos. De modo que, estos deben cuidarse más y evitar la exposición a los factores de riesgo, pues es muy molesto sentirse y verse gordo sin haber hecho méritos para eso.

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