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Deje de fumar sin aumentar de peso

 
Marlim Guerrero
- Se calcula que casi el 60% de los ex fumadores aumenta de peso. Es una realidad que dejar la nicotina sin saber cómo atajarlo puede tener consecuencias en la báscula. Hay que tener en cuenta cómo hacerlo para no tener disgustos inesperados.

- La ansiedad es una de las primeras consecuencias para las personas que dejan de fumar y suele ser causa para comer desmesuradamente la falta de tabaco. Tomar en cuenta eso para no caer en la tentación.

- En la mayoría de los fumadores, la nicotina consumida hace que la velocidad de su metabolismo sea más rápida, al dejar de fumar ésta se vuelve más lenta, lo que significa que los alimentos consumidos no se convierten en energía tan rápidamente como antes.

- Toma como medida es limpiar tu cuerpo cuanto antes de nicotina. Te ayudará a rebajar la ansiedad y tener menos ganas de comer compulsivamente. Hierbas depurativas es una buena opción.

- Cualquier actividad física reducirá la ansiedad y no comerás cantidades excesivas. Debes hacerlo para aumentar el gasto energético ya que sin la nicotina tu metabolismo se vuelve más lento.

- Es aconsejable beber agua antes de las comidas, el estómago queda con una sensación de saciedad por lo que tendrás menos hambre y comerás menos.

- Si repartimos las comidas diarias en cinco ingestas tendremos menos ansiedad por comer a todas horas.

- Aumenta las frutas y verduras en tus comidas, estos alimentos actuarán de antioxidantes y te vendrán muy bien para ir limpiando tu organismo de los efectos del tabaco.

- Puede ocurrir que por la ansiedad de no querer fumar acabes bebiendo más de la cuenta. Reduce el consumo de alcohol por las consecuencias calóricas.

- Intenta evitar las grasas y los productos precocinados. Haz una dieta que te sacie sin tener que recurrir a comer en exceso.

- Por la ansiedad puede ocurrir que comas muy rápido. Lo adecuado es masticar despacio y disfrutar del tiempo de la comida.

- Toda la ansiedad por fumar es psicológica, por ellos debes modificar aquellas situaciones diarias que te recuerden al tabaco, así evitarás la ansiedad por comer compulsivamente para sustituirlo por el cigarro.

- Masticar chicle durante el día quitará la ansiedad por fumar y además tiene un efecto reductor del apetito. Preferiblemente sin azúcar.

- El chocolate es un sustitutivo ideal del tabaco. Siempre lo más amargo posible, supone un sinfín de ventajas como la relajación mental y la subida del ánimo, lo cual ayuda a controlar los nervios y superar la ansiedad provocada por la falta del tabaco.

Fuente: mujer.es.msn.com
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