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Disminuye probabilidad de sufrir hipertensión

 
Ericka Carrasquero
La hipertensión arterial es la principal causante de las siguientes afecciones: lesiones en órganos blanco (cerebro, corazón y riñones), especialmente, en el corazón, las arterias cerebrales, renales y oculares las cuales producen dificultades como el infarto del miocardio, insuficiencia cardíaca, arritmias, fibrilación ventricular o ataque cerebrovascular y enfermedad renal crónica.

Tener la presión arterial alta, es algo que se puede heredar y pasar de generación en generación.

Normalmente la hipertensión se presenta en personas de la tercera edad, o con algún otro problema como obesidad, diabetes, adicción al cigarrillo, al alcohol, y que lleven un estilo de vida sedentario. Sin embargo, no se descarta que individuos jóvenes la tengan; sobre todo quienes tienen ese padecimiento dentro de su historia familiar; que según estudios, tienen tres veces más posibilidades de sufrir de esta enfermedad. Por ello, se recomienda realizar los chequeos médicos de rutina, incluyendo la toma de la presión arterial, y medición de lípidos sanguíneos y glicemia.

Hay una serie de recomendaciones a seguir para disminuir esas probabilidades de sufrir hipertensión arterial. Básicamente, todas ellas forman parte de lo que es llevar una vida sana:

- Reducir el consumo de sal y de bebidas alcohólicas.
- Mantener el peso adecuado, evitando, el sobrepeso y la obesidad.
- Realizar actividad física de manera regular más de 150 minutos a la semana, distribuidos de forma equitativa. Los atletas de fin de semana corren el riesgo de lesiones debido a que el acondicionamiento muscular no se mantiene como es debido.
- No fumar.
- Disminuir o restringir el consumo de grasas, frituras y otros alimentos altos en grasas saturadas.
- Restringir las comidas rápidas, embutidos, algunas chucherías, por su alto contenido de sal, y productos de pastelería.
- Adquirir y promover la alimentación balanceada rica en frutas y vegetales y pobre en grasa animal.

Fuente: BrandCom
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