Empiece sus 40 moviendo el esqueleto

Marlim Guerrero

Algunas mujeres creen que por llegar a los 40 años de edad es sinónimo de arrugas, deformidad de cuerpo, rostro demacrado, flacidez, etc., pero están muy equivocadas. El cumplir cuatro décadas de vida no implica que usted pertenezcas a la era antigua ni que su cuerpo tenga que sufrir tanto deterioro como se imagina.

Caminar es aconsejable para cualquier edad, sobre todo al momento de comenzar con actividad física después de un tiempo de inactividad. También podría optar por bicicleta estática, clases de gimnasia aeróbica, natación, bailoterapia, etc., toda actividad que se considere cardiovascular. Lo importante es que la actividad que escoja ayude a fortalecer los huesos.

Según los especialistas, después de los cuarenta años, se acelera la hipotonía muscular, pero un buen ejercicio siempre puede mantener un buen tono muscular. Por ello, lo ideal sería realizar una práctica que combine los ejercicios aeróbicos con otros de tonificación muscular como las cargas de pesas livianas o moderadas. Así lo comenta el portal www.utilisima.com.

Diez razones por las cuales debe moverse:
1. Fortalece el sistema inmunológico
2. Disminuye el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular
3. Mejora el ánimo y el humor
4. Mejora el sueño y la agilidad mental
5. Controla el peso
6. Disminuye los dolores de cabeza y de espalda
7. Aumenta el colesterol HDL en la sangre (denominado también "colesterol bueno")
8. Fortalece los huesos y disminuye los efectos de osteoporosis
9. Incrementa la fuerza y la masa muscular, en edades avanzadas mejora el equilibrio evitando caídas y fracturas.
10. Previene la diabetes

El hacer ejercicio continuamente logra dos beneficios al mismo tiempo: mejorar la salud y aumentar su belleza.

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