El contenido de esta página requiere una versión más reciente de Adobe Flash Player.

Obtener Adobe Flash Player

Colombia
Email: 
Clave: 
 
Conoce la actualidad en temas de salud,
te ofrecemos la mejor información en bienestar, salud y vida.
Esta area es
Patrocinada por:
Laboratorios Buka
Descubrir cómo funcionan los cuerpos es la mejor manera de solucionar los problemas con el estrés, esto para mejorar condiciones cardíacas y la tensión muscular

La Bioretroalimentación

 
Dadmelis A. Solórzano
La bioretroalimentación es un método que ayuda a las personas a aprender habilidades para reducir el estrés suministrando información sobre la tensión muscular, el ritmo cardíaco y otras señales vitales que suceden mientras una persona intenta relajarse, sobre todo al momento de dormir. También puede ser utilizada para ayudar a conocer cómo responde el cuerpo en situaciones estresantes y cómo sobrellevarlas mejor.

Como ya lo habríamos comentado arriba, puede ser que experimente insomnio debido a malestares, estrés por preocupaciones personales o por efectos secundarios de las medicinas que consuma. Si no puede dormir y quiere aplicar este método, trate de llevar a cabo estos simples consejos:

1. Establezca un horario regular para dormir - vaya a la cama y levántese todos los días a la misma hora.
2. Asegúrese que su cama y su alrededor sean cómodos. Arregle las almohadas de tal manera que puedas mantener una posición cómoda.
3. Mantenga su dormitorio oscuro y en silencio.
4. Use su cuarto solamente para dormir.
5. Evite tomar demasiadas siestas durante el día. Al mismo tiempo, recuerde balancear actividades con descanso durante la recuperación.
6. Si se siente nervioso o ansioso, hable con su esposa (o), pareja o un amigo de confianza. Sáquese los problemas de la cabeza.
7. Escuche música relajante.
8. Si no puede dormir, levántase y haga algo relajante hasta que te sientas cansado. No se quede en la cama preocupándose acerca de cuando va a quedarse dormido.
9. Evite la cafeína.

Fuente: my.clevelandclinic.org/es
Deje un comentario sobre el tema
 Nombre (Requerido)
 Email (Requerido)
 
Código CAPTCHA *

El contenido de esta página requiere una versión más reciente de Adobe Flash Player.

Obtener Adobe Flash Player


El contenido de esta página requiere una versión más reciente de Adobe Flash Player.

Obtener Adobe Flash Player


Alergología Anatomía Patológica Anestesiología Cardiología Cirugía Coloproctología Cosmiatría Defectología Dermatología Ecografía Emergenciología Endocrinología Endodoncia Epidemiología Estética Terapeuta Fisiatría Fisioterapia Foniatría Gastroenterología Genetista Geriatría Ginecología Hematología Infectología Inmunología Medicina Antienvejecimiento Medicina Complementaria Medicina Crítica Medicina Deportiva Medicina Estética Medicina Familiar Medicina General Medicina integral Medicina Interna Medicina Ocupacional Microbiología Nefrología Neumonología Neurocirugía Neurología Neuropsicologia Nutrición Odontología Oftalmología Oncología Ortopedia Ortopedista Infantil Otorrinolaringología Parasitología Pediatría Psicología Psicopedagogía Psiquiatría Radiología Rehabilitación y Estética Reumatología Salud Pública Terapeuta Ocupacional Toxicología Traumatología Urología


 
 
Review tumedico.com.ve on alexa.com
Noticias
TuMedico.com.ve - Todos los Derechos Reservados - Copyrigth © - 2010