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Las agujetas (dolores musculares) y sus causas

 
Génesis Torres
La sensación de dolores musculares es llamado "agujetas" que se manifiesta entre 24 y 48 horas después de haber realizado un ejercicio físico y puede durar varios días. Estos se dan en personas que realizan deporte en ocasiones, estando poco entrenadas, en deportistas que han tenido un periodo de recuperación y vuelven a los entrenamientos.

Se debe evitar o moderar su aparición realizando el ejercicio de forma progresiva sin cambios bruscos de intensidad. La Pág. web www.deportedigital.galeon.com reseña la causa y el tratamiento a seguir:

Causas
1.- Teoría de la microrotura de fibras musculares: dando lugar a una reacción inflamatoria en el músculo afectado, que libera sustancias que estimulan a ciertas terminaciones nerviosas, para producir sensación de dolor, esto sería en realidad un mecanismo defensivo que tiene el cuerpo para indicarnos que el ejercicio que lo ha causado es demasiado intenso.
2.- Teoría de ácido láctico: esta defiende que el aumento de acidez provocado por el ejercicio físico estimula los terminales nerviosos del dolor, y que además el lactato se cristaliza produciendo posteriormente dolor.

Tratamiento
-En personas con falta de entrenamiento continuar realizando ejercicio, el mismo ejercicio que provoco el dolor favorecerá la eliminación de las sustancias causantes.
-Aplicación de frío en las zonas doloridas.
-Estiramientos musculares suaves.
-Masaje muscular de las zonas afectadas.
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