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Las vitaminas son importantes para el organismo

 
Génesis Torres
El organismo necesita suplementos vitamínicos, ya que son esenciales en el metabolismo y necesarios para el crecimiento y para el buen funcionamiento del cuerpo. Estos están presentes en pequeñas cantidades en los alimentos y son indispensables para la vida, la salud, la actividad física y cotidiana.

En una exclusiva de la revista Estampas con la Dra. Rosa Ledo, médico nutrólogo, indica cómo saber que se tiene un déficit de vitaminas. "Si una persona está por debajo de sus requerimientos, su organismo va a tener que recurrir a sus reservas". Es decir, que al agotarse las reservas y continua la situación de déficit comienza a aparecer unas señales como:
-Dolores de cabeza.
-Mareos.
-Debilidad.
-Piel seca.
-Caída del cabello.
-Problemas de dentadura.
-Debilidad en las uñas.

Además, agrega que "las vitaminas participan en las reacciones químicas que trasforman los alimentos en energía. Son también esenciales para mantener numerosas funciones en el organismo y contribuyen a la formación de nuevos tejidos".

Sin las vitaminas, el funcionamiento del organismo se verá afectado y la salud perjudicada.

Por otra parte, explica la doctora Ledo que cada persona tiene sus propias necesidades y éstas varían dependiendo de factores como la edad, la existencia de diferentes enfermedades o padecimientos, algunos estados biológicos como embarazo y lactancia y por falta de nutrientes.

Según señala que las personas que frecuentemente van a ver incrementadas sus necesidades vitamínicas son:
-Hombres mujeres que realizan intensa actividad física.
-Hombres y mujeres de la tercera edad.
-Mujeres embarazadas, (se recomienda un aporte adicional de hierro para prevenir la anemia ferropénica, y de acido fólico para producir glóbulos rojos y evitar mal formaciones en el tubo neural del bebé).
-Mujeres en período de lactancia.
-Mujeres que toman píldoras anticonceptivas, en cuyo caso aumenta la necesidad de vitamina B6.
-Personas fumadoras, incrementan su requerimiento de vitamina C (antioxidante).
-Bebedores crónicos, tienen deficiencia de nutrientes.
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