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El ejercicio físico es un pilar fundamental para mantener el corazón sano y prevenir la enfermedad coronaria

Malos hábitos que perjudican tu corazón

 
Daniela Padrón
Los malos hábitos de la rutina diaria pueden generar una enfermedad coronaria (médicamente se conoce como cardiopatía isquémica o coronariopatía), la cual se trata de la forma de afección cardiovascular más frecuente y una de las principales causas de muerte en el mundo. ¿Corre tu corazón peligro? Si cumples con al menos cinco de los siete malos hábitos que te presentamos a continuación, te invitamos a que evalúes tu conducta a fin de que puedas obtener una mejor calidad de vida y extender tus años por unas cuantas décadas más.

-Inactividad física: las personas inactivas tienen un mayor riesgo de sufrir un ataque al corazón. El ejercicio quema calorías, ayuda a controlar los niveles de colesterol, la diabetes y disminuye la presión arterial. El ejercicio también fortalece el músculo cardíaco y hace más flexibles las arterias.
-Colesterol elevado: el colesterol es una sustancia grasa transportada en la sangre que se encuentra en todas las células del organismo. Cuando las venas contienen demasiado colesterol malo, este se acumula en las paredes de las arterias coronarias, formando una placa que inicia la enfermedad denominada arterioesclerosis. Esto eleva el riesgo de sufrir un ataque al corazón.
-El cigarrillo: fumar acelera el pulso, contrae las principales arterias y puede provocar irregularidades en la frecuencia de los latidos del corazón, aumentando el esfuerzo cardíaco y produciendo enfermedades colaterales asociadas.
-Alcohol: los estudios demuestran que el riesgo cardiovascular es menor en las personas que beben cantidades moderadas de alcohol que en las personas que no beben. Pero el excederse en el consumo del licor puede ocasionar problemas del corazón, tales como hipertensión, accidentes cerebrovasculares, latidos irregulares y cardiomiopatía.
- Presión arterial alta: se refiere al nivel de fuerza o presión que existe en el interior de las arterias, por el flujo de sangre. Cada vez que late el corazón sube la presión y entre latidos la presión vuelve a bajar. Un adulto sano en reposo, generalmente tiene una presión sistólica, cuando late el corazón, e menos de 120 y una presión diastólica cuando está en reposo de menos de 80.
-Sobrepeso: Se cree que el peso excesivo puede elevar los niveles de colesterol total, causar hipertensión y aumentar el riesgo de enfermedad arterial coronaria. La obesidad aumenta las probabilidades de adquirir otros factores de riesgo cardiovascular.
- Estrés: es un factor contribuyente al riesgo cardiovascular, pero aún no se sabe mucho sobre sus efectos. En momentos de estrés, el sistema nervioso libera principalmente adrenalina. Estas hormonas aumentan la presión arterial, lo cual puede dañar la capa interior de las arterias. Al cicatrizarse sus paredes, se endurecen o aumentan en grosor, facilitando así la acumulación de la placa.
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