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No al insomnio

 
Ericka Carrasquero
El ritmo de vida acelerado que tenemos en estos tiempos causa niveles de estrés muy altos, que a su vez pueden desencadenar problemas a la hora de dormir.

El insomnio es un trastorno del sueño, que se puede generar por diversas causas, pero la tensión que representan los problemas familiares, laborales, económicos, sexuales, y la falta de tiempo, son algunas de ellas.

Dicho trastorno puede mostrarse de varias formas: mediante problemas para conciliar el sueño en las noches; sueño intermitente, es decir, despertarse varias veces en el transcurso de la noche; y por último, despertando muy temprano en las mañanas, antes de lo previsto.

Lo preocupante del insomnio, es que puede generar un ciclo difícil de romper. Al tener problemas para dormir, se presenta un agotamiento físico mayor al normal, y es más difícil rendir en las actividades diarias, lo que estresa aún más; y dificulta más el sueño; entrando a un "círculo vicioso". Para eliminar el insomnio, se pueden tomar medidas muy sencillas, que no presentan mucha dificultad, ni mayores cantidades de dinero:

-Evitar el consumo de alimentos estimulantes como café y chocolate.

-No cenar en grandes cantidades; ya que la comida muy pesada dificulta el sueño.

-Evitar el tabaco en horas de la noche, puesto que la nicotina estimula el organismo.

-Crear el ambiente propicio para dormir, con ropa cómoda, temperatura agradable, y sin luz.

-Hacer una rutina de sueño, donde la persona se acueste y se despierte todos los días a la misma hora.

-Realizar ejercicio de forma regular en horas de la tarde. Evitar hacerlo en las noches, porque el organismo va a seguir excitado y va a ser difícil conciliar el sueño.

En caso de que estas recomendaciones no funcionen, se debe acudir al médico para que recete una terapia o medicamento, bien sea un fármaco o algo natural.
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