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No dormir está asociado al exceso de hambre

 
Génesis Arévalo
¿Alguna vez se ha puesto a pensar qué tan importante es el dormir? Si usted duerme como debe de ser, la reparación de los tejidos, el crecimiento, la consolidación de la memoria y el aprendizaje se revitalizarán aunque no todas las personas adultas necesitan el mismo número de horas de sueño, los expertos consideran que dormir menos de 7 horas por noche de forma continua puede tener consecuencias negativas para el organismo y el cerebro.

La relación existente entre el sueño y el metabolismo, es difícil determinar si ciertas circunstancias metabólicas conducen al sueño, o si es la calidad y duración del mismo lo que impulsa el metabolismo.

La privación del sueño está relacionada con diversos cambios adversos de la actividad metabólica: aumentan los niveles de cortisol (una hormona implicada en la respuesta al estrés) en sangre, la respuesta inmune se ve afectada, disminuye la capacidad del organismo de procesar glucosa y el control del apetito se altera.

Un estudio demostró que una duración reducida de sueño se asoció a cambios en las hormonas que controlan el hambre, es decir mientras menos duermes los niveles de leptina (reductora del apetito) son bajos y los niveles de grelina (estimulante del apetito) son alto.

La falta de sueño y descanso tiene impacto en los impulsores fisiológicos del equilibrio energético: el apetito, el hambre y el gasto energético, además la privación de sueño tiene un efecto negativo en la capacidad del organismo de administrar la glucosa y puede aumentar el riesgo de padecer diabetes de tipo 2.
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