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Para el dolor muscular

 
Barbarita Martínez E.
Luego del ejercicio fuerte, es probable que al día siguiente presente dolor muscular. Éste es el resultado de una lesión en las fibras musculares provocada por un exceso de ejercicio o ejercicio nuevo. "Los pequeños desgarros le indican al sistema inmunológico que libere glóbulos blancos para empezar el proceso de reparación. Los glóbulos blancos liberan sustancias químicas y enzimas, que se cree son la causa del dolor muscular", explica Janice Harvey, directora de atención primaria en medicina deportiva de la Clínica Deportiva y de Rehabilitación Ortopédica David Braley, de la Universidad McMaster.

Tratamientos naturales. "En caso de dolor muscular temporal sin mucha inflamación, descansar la zona lastimada por unos días puede ayudar a prevenir más lesiones", dice Jas Parhar, farmacéutico de Toronto, consultada por la revista Selecciones. Considera el dolor muscular como la forma en que tu cuerpo te dice que necesitas un descanso. Hacer una breve pausa en el ejercicio le dará tiempo a tus músculos para recuperarse.

Hielo. Busca una bolsa de hielos durante las primeras 72 horas después de una actividad que provocó dolor muscular, dice la Dra. Harvey. El frío tiene propiedades analgésicas que te ayudarán a aliviar las molestias. Más tarde, aplica calor a los músculos para calentarlos antes de la actividad, y luego vuelve a aplicar hielo para enfriar los músculos si se sienten incómodos.

Cuando el reposo y el hielo no son suficientes para aliviar los músculos, quizá quieras tomar un medicamento para el dolor. "Estos medicamentos solos, o combinados, pueden aportar un alivio efectivo al dolor musculoesquelético", dice Parhar. He aquí un desglose de tus opciones:

-El ibuprofeno y el ácido acetilsalicílico tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ser efectivas para aliviar o incluso prevenir el dolor muscular, dice Harvey.
-El acetaminofén no es un medicamento antiinflamatorio, pero tiene propiedades para aliviar el dolor. Este medicamento también tiene "menos efectos secundarios gastrointestinales que y su uso se considera más seguro en personas mayores o con problemas intestinales", explica Harvey.
-Los tratamientos tópicos para el dolor se aplican directamente en la piel para aliviar molestias y dolor. Estos geles y cremas a menudo contienen ingredientes como mentol, salicilato de metilo y capsaicina, para aliviar los músculos desde fuera hacia dentro. Los analgésicos tópicos pueden reducir el riesgo de efectos secundarios relacionados con algunos medicamentos orales, pero aun así debes tener precaución al aplicarlos y evitar el uso de cualquier tratamiento si tu piel tiene heridas o irritación, advierte Parhar.

Es importante recordar que antes de ingerir cualquier pastilla, debes tener el consentimiento de tu médico. Una vez que pase la molestia consulta sobre tu rutina deportiva, para cerciorarte de que la estás haciendo bien.

(Fuente: Selecciones México)
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Íginia G. Ramos
Leí sus oirientaciones relativas al dolor de los musculos me las voy a aplicar. Tuve un malestar en el duodeno, producto de la toma de un antibiótico ordenado por mi Dra. Se me produjo dolor en la zona indicada, pero a la vez se me subé la tensión y me pongo nerviosa, asistí a emergencia médica y todos los estudios realizados salieron bien, persisten los dolores de los hombros. Tengo una alimentación sana, sin sal, poca grasa, pocos aliños. etc.
9 de Enero del 2012

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