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Postura correcta para trabajar en el computador

 
Ericka Carrasquero
Pasar muchas horas sentado frente al computador puede hacer que cualquier persona termine sufriendo trastornos músculo esqueléticos, fatiga, y dolores en varias zonas del cuerpo, si no se toman las medidas mínimas necesarias.

Lo primero es tener una silla con respaldo, y apoyar la espalda derecha para evitar tensión lumbar o presión en los discos de la columna y con los hombros relajados. Los pies deben estar completamente apoyados en el piso; si no llega, se puede utilizar un apoya pies de la altura requerida. Tiene que haber un ángulo de 100º entre los muslos y las pantorrillas.

La parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de los ojos, para evitar que la cabeza esté inclinada hacia arriba o hacia abajo, y además, ésta debe estar justo en frente para no tener que mantener el cuello torcido durante mucho tiempo en la misma dirección. Esto permite que se observe correctamente la línea de visión horizontal y la trazada de 60º hacia abajo. Además, la pantalla debe estar ubicada a unos 48 u 80 centímetros de distancia de los ojos.

Los brazos deben caer relajados a los lados, pero los codos no deben tocar la superficie del escritorio, sino estar a una altura igual o superior al teclado. Los antebrazos, las muñecas y las manos deben estar alineados. Las muñecas no deben ir apoyadas en el escritorio, para ello se puede hacer uso de un apoya muñecas y así se evita la flexión de las mismas.

Al momento de escribir en el teclado, las manos deben ir completamente derechas, o en su defecto hacia adentro; nunca giradas hacia afuera y el teclado y el mouse deben ir uno junto al otro.

Ahora bien, además de todas esas medidas preventivas, es recomendable hacer descansos de la vista aproximadamente cada 10 minutos, e incluso realizar unos pequeños ejercicios de estiramiento del cuello, las piernas y las muñecas.

Fuente: http://www.slideshare.net/cerodano/postura-frente-al-computador-1204858
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byUaBmOCOVWvqkOw
9alx16 qldikootydiu
19 de Mayo del 2012 No verificado
rwFqWaKcM
Me parece irnsenaetedsimo el dato de la madre al otro lado. Es cierto que necesitamos su presencia para afrontar lso riesgos, para creer en nosotros. Pero esa confianza no depende sf3lo de la presencia materna sino de la sonrisa. Si la madre tiene miedo, probablemente el nif1o tambie9nl o tendre1. c1nimo y a quitarse los miedos para no traspasarlos de generacif3n en generacif3n. Chus
18 de Mayo del 2012 No verificado

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