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Su incapacidad de dormir se traduce en menor calidad de vida y acelerado ritmo de trabajo. Mejore los trastornos del sueño sabiendo cuáles son sus causas y así evitar el insomnio

Problemas de insomnio

 
Dadmelis A. Solórzano
El insomnio afecta tantos a hombres como mujeres. Ocurre principalmente porque durante las noches no cubrimos las necesidades del sueño para realizar actividades el día siguiente, esto aunque no existan realmente el número exacto de horas de sueño que debería tener una persona, - algunos pueden necesitar 9 o 10, otros suelen dormir 7 u 8 horas, pero hay personas que necesitan mucho menos o en su defecto más.

Considere que durmió la suficiente cuando al despertarse se se siente bien. Considere que puede padecer de insomnio cuando, al levantarse por la mañana, siente que no ha dormido lo suficiente, cuando a lo largo del día siente necesidad de dormir, presenta la cabeza cargada y tiene dificultades de concentración.


Causantes del insomnio
- Stress: situaciones de angustia personal por problemas personales relacionados con el trabajo, la pareja etc., puede ser una de las muchas veces de no poder conciliar el sueño.

- Malos hábitos al descansar: El cambiar constantemente de horario de sueño, intercambiando el día por la noche por motivos de trabajo, viajes en avión, fiestas.

- ¡Movimiento en el ambiente!: El ruido ambiental, una cama no adecuada, con el colchón muy blando, una habitación donde entra mucha luz, etc. son las causas que a veces nos impiden dormir.

- Sin dulces, ni estimulantes: Alimentos demasiado ricos en grasas animales antes de ir a la cama. El uso de bebidas alcohólicas o excitantes con cafeína puede impedir un sueño normal.

- Uso de la cama: La costumbre de leer en la cama, escuchar música o ver la televisión son las causas que originan problemas de sueño.

- Calor habitacional: Cuando hace calor, a veces resulta muy difícil conciliar el sueño. Esto ocurre especialmente en temporadas muy calurosas.
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