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Recomendaciones para tratar la artritis

 
Génesis Torres
A continuación indicamos una serie de recomendaciones para tratar la artritis, según la Pág. web www.nlm.nih.gov:

-Dormir bien, de 8 a 10 horas cada noche y hacer siestas durante el día puede ayudar a recuperarse más rápidamente de un recrudecimiento de la enfermedad y, puede incluso ayudar a prevenir reagudizaciones.
-Evitar permanecer en una posición durante mucho tiempo.
-Evitar posiciones o movimientos que ejerzan tensión adicional sobre las articulaciones afectadas.
-Hacer modificaciones en el hogar para facilitar las actividades; por ejemplo, instalar barandas de donde prenderse en el baño, la tina o cerca del sanitario.
-Ensayar con actividades para reducir el estrés, como meditación, yoga, entre otros.
-Consumir una alimentación saludable llena de frutas y verduras, las cuales contienen vitaminas y minerales importantes, especialmente vitamina E.
-Comer alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, tales como pescado de agua fría (como el salmón, la caballa y el arenque), la semilla de linaza, la semilla de colza (canola), las semillas de soya, el aceite de soya, las semillas de calabaza y las nueces de nogal.
-Bajar de peso, si tiene sobrepeso. La pérdida de peso puede mejorar enormemente el dolor articular en las piernas y los pies.

Programas de ejercicios para la artritis
-Actividad aeróbica de bajo impacto (también llamada ejercicios de resistencia).
-Ejercicios de rango de movimiento para la flexibilidad.
-Ejercicios de fortaleza para el tono muscular.
-Se puede recomendar fisioterapia, que podría incluir: calor o hielo. Además de férulas o dispositivos ortopédicos con el fin de apoyar las articulaciones y ayudar a mejorar su posición; esto con frecuencia es necesario para la artritis reumatoide.
-Hidroterapia.
-Masajes.

Fuente: www.nlm.nih.gov
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