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Ser activos desde la juventud previene la osteoporosis

 
Monica Yanarela
Practicar ejercicios con regularidad, consumir una dieta rica en calcio y vitamina disminuye el riesgo de fracturas. El proceso natural de envejecimiento de las personas, mala alimentación, sedentarismo y dificultades para absorber el calcio, hacen que en los adultos mayores se incremente drásticamente el riesgo de presentar osteoporosis, una enfermedad que, si bien suele manifestarse en la tercera edad, es prevenible adoptando hábitos saludables desde la juventud, ya que cerca de 90% del pico de masa ósea se obtiene alrededor de los 18 años de edad.

El ejercicio facilita la absorción del calcio, ya que como nuestra musculatura se adhiere a los huesos, esta al ser trabajada exige que nuestros huesos se vuelvan mas densos y resistentes, sin duda una de las mejores terapias preventivas, al mismo tiempo que mejora tu circulación.

De acuerdo con la Sociedad Venezolana de Menopausia y Osteoporosis, esta enfermedad ósea sistémica se caracteriza por la fragilidad de los huesos, debido a una menor cantidad de sus componentes minerales, lo que disminuye su densidad. Las caídas son un factor de riesgo importante para las fracturas, siendo las más frecuentes las de muñeca, columna vertebral y cadera, que aumentan a partir de la tercera edad
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