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Si estas embarazada sigue estos consejos

 
Marlim Guerrero
- ¡Beba mucha agua!: durante el período de gestación es recomendable estar bien hidratada. Se debe tomar agua durante el día, aunque no tenga sed; no en cantidades de golpe pero si en pequeños sorbos.

- ¡Camine!: en el embarazo es importante hacer deporte, de forma controlada y sin exceso. Ayuda a evitar las retenciones de líquidos. Hágalo una hora al día, realizando pequeñas paradas si es necesario. Puede practicar yoga, pilates y natación durante su período.

- ¡Pendiente de los alimentos a consumir!: vigile lo que coma y no caiga mucho en los antojos. Los alimentos enlatados o congelados no son saludable para el bebé, sobre todo en exceso.

- ¡Consuma hierro!: Ingiera hígado, leche, cereales integrales, carnes rojas, legumbres y espinacas, entre otros. Si hay falta de hierro presentará fatiga, cansancio y agotamiento.

- ¡Cero ardores de estómago!: Es común sentir ardor en la boca del estómago durante el embarazo debido al aumento de la progesterona, una hormona que acostumbra a hacer una sobre producción de jugos gástricos. Evite todo tipo de salsas, picantes, etc., coma poquito pero varias veces al día con alimento fácil de digerir.

- ¿Medicina?: no se auto medique, consulte con su doctor qué medicamento tomar en caso de alguna molestia o dolor que presente durante su embarazo.

Fuente: www.hoymujer.com
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