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Para dejar de fumar. Si ha intentado con otras opciones y no lo ha logrado, sigo estos comunes sencillos pasos para dejar el hábito que deja a millones de personas padeciendo de cáncer

Un buen plan anti tabaco

 
Dadmelis A. Solórzano
- Cuide su alimentación a base de una dieta sana y equilibrada con el objetivo de evitar el riesgo de ganar peso asociado a dejar de fumar.

- Realizar un ejercicio físico y dormir bien le ayudarán a relajarse y aliviar la tensión que produce las ganas de fumar; igualmente, puede practicar yoga, Pilates u otras técnicas para favorecer la relajación.

- Beba agua en abundancia; se recomiendan 2 litros de agua diarios para ayudar a eliminar toxinas; aparte del agua, puede beber zumos, leche, cafés y tés en abundancia.

- Llene su tiempo con actividades lúdicas y evite aquellas situaciones que le incitan a fumar (sobre todo las situaciones que le provocan estrés); ayúdese usted mismo contra los impulsos que le empujan a fumar.

- Aprenda a superar el impulso de fumar: los primeros días son los más difíciles pero si gana consigue evitar encender un cigarrillo cada vez que tenga ganas de fumar estará en el buen camino.

- Comparta sus momentos difíciles con un familiar o amigo; hable con personas que hayan conseguido dejar de fumar y escuche sus consejos.

- No utilizar fármacos para dejar de fumar que no se hayan conseguido a través de tratamientos garantizados y autorizados.
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