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Verdadero o falso, algunas dudas cuando estamos a dieta (Parte I)

 
Marlim Guerrero
Durante la dieta no puedo comer chocolate y ¡no lo puedo resistir!
Se pueden incluir pequeñas cantidades de los alimentos que nos gustan, por ejemplo: un mousse de chocolate de bajas calorías o un postre dietético después de la comida, una barrita de cereal o un helado bajo en calorías de vez en cuando. Estos quitan la ansiedad y las ganas incontrolables de "comer algo dulce".

¿Es posible perder peso sin ponerse a dieta?
La pérdida de peso es la relación entre las calorías ingeridas y las calorías gastadas, si las calorías ingeridas son más de las que se gastan aumentará de peso. Puede gastar más calorías realizando actividad física y de esta manera cumplir con una dieta menos estricta. Lo importante es aprender a comer, no sólo para adelgazar, sino también para mantenerse en forma luego de quitarse de encima los kilos de más.

Cuando estoy a dieta tengo ataques de hambre, ¿cómo puedo sobrellevarlos?
Para evitar los famosos "ataques de hambre", que producen una desagradable sensación a causa de la baja del nivel de glucosa en la sangre, en las comidas se deben incluir alimentos que sean capaces de saciar el apetito como las proteínas de las carnes magras, las verduras y, en las colaciones, lácteos como el yogur o la leche descremada. Para no llegar a las comidas principales con tanta hambre, es recomendable realizar cuatro a seis comidas al día.

¿Existen alimentos que ayudan a generar grasas?
Las proteínas requieren un mayor gasto calórico para ser digeridas que los hidratos de carbono, y existen otros alimentos como algunas verduras y frutas (el tomate, la mandarina, la alcachofa, por ejemplo), llamados "quemagrasas" ya que el organismo invierte una gran cantidad de calorías en digerirlos, por lo cual las calorías que aportan son muchas menos.

Fuente: www.utilisima.com
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