Muévete y cambia de postura constantemente, menea los pies mientras escribes.
Si vives cerca del trabajo trata de irte caminando, sino procura estacionarlo lejos para que puedas caminar por unos minutos.
Caminar al puesto de trabajo de tu compañero te ayuda a quemar hasta 100 calorías, te recomendamos sustituirlo por el mail y el teléfono.
Cambia el ascensor por las escaleras, si las subes y bajas por lo menos tres veces al día podrías lograr quemar hasta 60 calorías.
Mientras estés sentada aprieta las nalgas durante unos segundos y repítelo varias veces al día, también hazlo con la parte del abdomen.
Camina mientras hablas por el celular, si recibes varias llamadas durante el día, aprovecha de pasear por tu área de trabajo mientras conversas para quemar algunas calorías.
Prohibido la merienda en tu escritorio, es preferible un descanso corto para disfrutar de merendar, en caso contrario acabarás comiendo más de lo debido ya que tu atención no es completa y consumirás más cantidad.
Después de tu almuerzo da un paseo con tus compañeros de trabajo; hacerlo diariamente te ayudará a decirle adiós a 50 calorías diarias.
Evita guardar meriendas como caramelos en tus gavetas del escritorio, así no tendrás la tentación de comer lo que no debes.
Beber agua es muy importante para la salud; ten siempre a la vista una botella o termo de agua, ayuda a estimular el consumo del mismo a menudo.
Ejercita el cuello durante tu día laboral haciendo movimientos circulares y podrá liberar estrés.
Si llevaste una merienda trata de no dejarlas a la vista, ya que de verla tanto hará que cuando sea la hora de comértela lo hagas con mucha ansiedad y recuerda que eso ayuda a engordar.
Es conveniente que lleves tu almuerzo preparado por ti y no comer en la calle, lograrás consumir menos calorías que las comidas de restaurantes.
XXXV Carrera Hebraica 12,5 Km.
