Algunos alimentos con fibra son indispensables para bajar de peso, mientras que otros hacen engordar porque tienen grandes cantidades de azúcar.
El doctor Salomón Jakubowicz, creador de ni una dieta más recomienda comer 35 gr de fibra al día para que ayude a disminuir el apetito, bajar el colesterol y los triglicéridos, mejorar el estreñimiento y prevenir la diabetes tipo 2. Algunos sustitutos del azúcar (Isomalt) tienen efecto similar a la fibra y por eso los chicles, chocolates y helados sin azúcar también son útiles para adelgazar. Por su efecto laxante la fibra puede causar estómago inflamado, dolor, gases y estómago abombado.
Lo prohibido
- Pan Integral Bimbo
- Cereal Integral Especial K y Corn Flakes
- Avena Qacker
- Barras de cereal Natural Valley
- Arroz Integral
- Casabe
- Pan Árabe
Lo no prohibido
- Almendras
- Vegetales
- Linaza
- Salvado de avena
A pesar de las recomendaciones que le ofrecemos es importante que usted consulte a un nutricionista, porque es él quien le ayudará a conseguir el peso adecuado para su cuerpo.
XXXV Carrera Hebraica 12,5 Km.
