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Alivie el estrés en solo 10 pasos

 
Monica Yanarela
1.Concéntrese y realice 5 respiraciones profundas y continuas, esto hace que sus músculos se relajen, se le oxigene el cerebro y que su corazón se sienta tranquilo.

2.Camine todo lo que pueda y disfrute de ello, observe su alrededor, sienta el trabajo en sus músculos.

3.Haga el trabajo de pensar en positivo, saque de cada acontecimiento algún mensaje que mejore su calidad de vida.

4.Cuando sienta rabia, algo lo moleste, cuente hasta el número que sea necesario hasta que se le olvide o sienta que su nivel de tensión haya bajado.

5.Al levantarse, es recomendable realizar estiramientos del cuerpo, trate de llegar la punta de sus dedos de las manos a la punta del pie, levante los brazos, gírelos, mueva sus caderas, ejercite su cuerpo al salir de la cama, mientras espera la ducha caliente, pero hágalo.

6.¿Sabía usted que debe hidratarse la piel? Aplíquese crema mientras se masajea aquellas zonas donde pueda sentir tensión.

7.Use agua tibia y si puede hacerse un baño de vapor, es mucho mejor, dedique tiempo a su cuerpo. Las duchas calientes, vapor o sauna, liberan un sin fin de toxinas y logra a través de ellas descargar energías negativas.

8.Escuche la música que le guste. Cante, baile.

9.El desahogo de sentimientos y emociones es fundamental para que pueda drenar esa concentración sensaciones que pesan. Hable, comuníquese.

10.Trate de dormir bien. No importa la cantidad de horas que duerma, sino la calidad en cómo lo hace.
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