Comer fuera del hogar no tiene nada de malo. De hecho, es algo que pasa con frecuencia cuando se tienen muchas responsabilidades y el tiempo para cocinar se desvanece. Pero eso no es una excusa para salir de la dieta. Todo lo contrario, exige nuestra planificación.
Existen comidas sanas que podemos encontrar en lugares diferentes a nuestra casa. Lo importante es que tengamos claro qué queremos comer ese día y cuáles son nuestras mejores opciones. Para ayudarte a planificar, te ofrecemos una guía:
1. Evita las hamburguesas, papas fritas o pizzas. Son muy ricas, pero debes consumirlas con moderación.
2. Toma agua durante el día. Así no sentirás tanta hambre y pedirás un plato adecuado de comida.
3. No consumas alimentos que contengan muchas salsas.
4. Evita los establecimientos de comida que pasan los alimentos muchas veces por el mismo aceite.
5. En lugar de consumir postre, pide frutas. Si no las venden, recuerda cargar una contigo.
6. Mastica los alimentos de forma pausada.
7. Si comes muchas veces fuera de tu casa, trata de hacerlo siempre a una hora fija, ya que el estomago puede hacer un mejor trabajo de digestión.
No hay excusa para perder las semanas invertidas en la dieta y agarrar esos desagradables "kilitos de más".
XXXV Carrera Hebraica 12,5 Km.
