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Cómo acelerar el metabolismo

 
Dadmelis A. Solórzano
Lo más importante ¡Desayunar!
El desayuno reestablece al cuerpo del ayuno nocturno, esto ayuda a tener menos hambre el resto del día. Recuerde que un buen desayuno consiste en consumir lácteos, cereales y frutas, con esto el cuerpo podrá funcionar absorbiendo todas las vitaminas de lo que consuma.

¡No a las dietas bajas en calorías!
Generalmente estas dietas devuelven el resultado contrario de lo esperado ya que suelen retardar el metabolismo. El organismo es un sistema inteligente que sabe cuando está sobre cargado o carente de alimentos; en una baja ingesta de alimentos el cuerpo debe acumular combustible o energía por lo que se preocupa de hacer reserva de grasas.

Comiendo, comiendo
Coma cinco veces al día para asegurar el aumento de la energía que gaste entre comidas. No consumas cantidades de alimentos muy bajas o altas en grasas. Meriende, aunque no forme parte de sus hábitos, lo importante será que escoja bien los alimentos que va a consumir, los ricos en fibras sobre todo.

Regulando los carbohidratos
No busque erradicarlos porque forman parte de la energía que consumirá durante el día. Consuma cereales integrales, arroz integral, verduras, hortalizas, frutas, etc. Y reduzca el consumo de alimentos de índice glucémico alto.

Bajando lo dulce
Reemplace el azúcar con un cuarto de cucharadita de canela al día para disminuir hasta un 30% los niveles de glucosa, colesterol y grasas en la sangre.

Mucha agua
Está indicado el consumo de abundante agua. Recuerde que esta desintoxica su organismo a la vez le ayuda a disminuir la sensación de apetito.
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