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Como dejar de fumar sin engordar

 
Dr. Salomon Jakubowicz - Ni Una Dieta Más
Asustado por la nueva ley que prohíbe fumar, alguien intentó anularla pero ya era demasiado tarde. Aún siendo esclavo del cigarro volvió a ratificarla después de escuchar la explicación de la valiente Ministra de Salud, Eugenia Sader.

Todavía nos quedan pendientes la Ley Contra la Comida Chatarra y la aprobación de la vacuna del VPH, debe haber pensado la Ministra y Pediatra, después que la resolución de Ambientes Libres de Humo salió publicada ayer nuevamente.

La nicotina es una de las drogas más adictivas y todos los fumadores son drogadictos. Dejar de fumar es mucho más difícil que controlar la ansiedad por los comer carbohidratos.


¿Por qué dejar de fumar?
Te recomiendo que dejes de fumar el día que ya no quieras oler asqueroso, que quieras dejar de roncar, que no quieras causarle cáncer a tu hijo (fumadores pasivos), que no quieras fumarte tu dinero y muchas otras razones de salud.

-Dejar de fumar a los 20 minutos:
Consejo: Disfruta que tu corazón ha empezado a curarse.
Consecuencias principales: La tensión arterial y las pulsaciones disminuyen al nivel normal. Empieza tu ansiedad por volver a fumar.

-Dejar de fumar a los 10 minutos:
Consejo: Disfruta que tus pulmones han empezado a curarse.
Consecuencias principales: Disminuye el monóxido de carbono y aumenta el oxígeno en la sangre. Regresan el sentido del gusto y el olfato.

-Dejar de fumar a los 2 días:
Consejo: Recuerda tus razones para dejar de fumar.
Consecuencias principales: Intensa ansiedad por volver a fumar. Irritabilidad y ansiedad por comer. Dejas de oler asqueroso.

-Dejar de fumar a la semana:
Consejo: Recuerda que fuiste un adicto y NUNCA vuelvas a fumar.
Consecuencias principales: La ansiedad por fumar ha disminuido. Mejora la circulación. Desaparecen los ronquidos.

-Dejar de fumar a las 2 semanas:
Consejo: El riesgo de sufrir un ACV como Cerati ha disminuido.
Consecuencias Principales: Estarás muy orgullosa de haberlo logrado


¿Cómo dejar de fumar sin engordar?
Es indispensable saber como controlar la ansiedad por comer para dejar de fumar sin engordar tanto. Es inevitable que al principio sientas más apetito y tu metabolismo se enlentezca bastante pero definitivamente si es posible adelgazar y dejar de fumar a la vez pero no será tan fácil.


Método para dejar de fumar sin engordar

1. Desayuna al levantarte: suficientes proteínas y un carbohidrato. Consejo: Las proteínas disminuyen el apetito.
Consecuencias principales: Evita la ansiedad por comer en la tarde. Control del Cerebro de Gordo.

2. Merienda dulces sin azúcar.
Consejo: Chocolates, chicles, helados.
Consecuencias principales: Disminuyen el apetito.

3. Ejercicio.
Consejo: Al dejar de fumar vas a poder hacer ejercicio.
Consecuencias principales: 5 min intensos en vez de 1 hr de ejercicio suave. Previene la irritabilidad al dejar de fumar.

4. Dormir.
Consejo: Al dejar de fumar no sufrirás de insomnio.
Consecuencias principales: Mínimo de 12 a 5 AM. No dormir suficiente aumenta el apetito.


¿Cómo dejar de fumar?
Ni te imaginas cuanta gente comparte tu sufrimiento por tu adicción. Vas a sentirte muy querida al revelar que estas tratando de dejar de fumar. Actualiza ahora tu perfil en Facebook, compartiendo tu experiencia y espera mi apoyo y una avalancha de amigos.

¿Cuándo dejar de fumar?
Al terminar este artículo fúmate tu último y definitivo cigarro.


Dr. Salomon Jakubowicz
www.NiUnaDietaMas.com
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