Un listado de diez métodos que le podrán ayudar a superar y dominar situaciones de estrés en su vida diaria ya sea en el trabajo o en su hogar

Consejos para dominar el estrés

Dadmelis A. Solórzano

1. Coma y beba con sensatez. Puede parecer que el alcohol y el abuso de comidas reducen el estrés, pero en realidad lo aumentan.

2. Hágase valer. Usted no tiene que cumplir con las expectativas o demandas de otras personas. Está bien decir "no" de vez en cuando. Recuerde que ser firme le permitirá defender sus derechos y creencias respetando, a su vez, las de los demás.

3. Dejar de fumar y otros malos hábitos. Aparte de los obvios riesgos de salud que ocasionan los cigarros, la nicotina actúa como un estimulante y provoca más síntomas de estrés. Renuncie a los hábitos dañinos.

4. Haga ejercicios regularmente. Escoja ejercicios que no sean competitivos y establece metas razonables. Se ha demostrado que los ejercicios aeróbicos liberan endorfinas.

5. Estudie y practique técnicas de relajación. Relájese todos los días. Escoja una variedad de técnicas diferentes. Una manera segura de proteger su cuerpo de los efectos del estrés es combinando ejercicios opuestos; por ejemplo tener un tiempo para la relajación profunda y un tiempo para ejercicios aeróbicos.

6. Tome responsabilidad. Controle lo que pueda y deja atrás lo que no.

7. Reduzcas los causantes del estrés. Muchas personas encuentran que la vida está llena de demasiadas demandas y de muy poco tiempo a pesar que la mayoría de las veces, estas demandas han sido escogidas por nosotros mismos. Las habilidad de manejar el tiempo involucra el pedir ayuda cuando es apropiado, establecer prioridades, controlarse el tiempo y el tomarse tiempo para uno mismo.

8. Examine sus valores y viva a través de ellos. Se sentirás mejor en cuanto a sus acciones reflejen sus creencias.

9. Establezca metas y expectativas realistas. Está bien y es saludable darse cuenta que no puede ser exitoso en todo al 100% y al mismo tiempo.

10. Cuando se sienta abrumado recuerde qué cosa hace bien o en qué eres bueno. Tenga un sentido de autoestima saludable.

Fuente: my.clevelandclinic.org/es

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