Consejos para prevenir el resfriado

Génesis Torres

En la Pág. web www.euroresidentes.com reseñan los siguientes consejos para combatir y prevenir el resfriado:

- Mantener la nariz limpia. Lavarse la nariz si estornudamos: el primer estornudo sospechoso, no deje de ir al baño y lavarse bien la nariz. También es muy importante mantener nuestras manos limpias en general. No espere a tener síntomas un contagio.

- Mantenga una alimentación adecuada. Trate de fortalecer sus defensas en general, muy especialmente a los primeros indicios: aprenda a sentir los más mínimos síntomas con los que inician los resfriados. Si lo consigue a lo mejor podrá ganar algunas batallas. Tome un vaso caliente de leche con miel o un zumo de naranja con miel, cada dos o tres horas hasta que quizás desaparezcan los síntomas.

- Pies calientes: dentro o fuera de casa, no deje que se le enfríen los pies. Aunque el virus penetra por las mucosas de la nariz y los ojos y los expertos dicen que pies tienen nula importancia, lo cierto es que muchas personas, cuando se nos enfrían los pies, es un adelanto de un resfriado casi seguro. Así que aunque no tengan claro las relación causa-efecto, ¿por qué arriesgarse? Además tener los pies fríos es molesto.

- Siga una buena alimentación: buenos hábitos alimenticios son fundamentales. No deje pasar muchas horas sin tomar nada. Desayune muy bien por las mañanas. En su alimentación coma muchas frutas y verduras, especialmente aquellas ricas en vitamina C. Las investigaciones en medicina son muchas veces contradictorias.

- Beber muchos líquidos: agua en abundancia, zumos, infusiones... No deje pasar una mañana o toda una tarde sin ingerir este tipo de líquidos. De todos los remedios es el que genera más consenso a efectos de que la mucosidad sea más líquida, y por tanto fácil de expulsar.

- Conseguir un ambiente húmedo: al parecer si se reseca en exceso nuestra mucosa nasal hay más facilidad para que accedan los virus. Recuerde que hay excelentes humificadores.

- Ventilar su casa y el sitio donde trabaja unos minutos diariamente y evitar espacios excesivamente cerrados con mucha gente. Debe renovar el aire que respira.

- Evitar cambios bruscos de temperatura. Abrígate bien cuando salgas a la calle y procedas de espacios con una calefacción muy alta.

- No se automedique: consulte a su médico si opta por tomar algún medicamento. No utilizar fármacos que se hayan seguido en tratamientos anteriores.

- Descanse si ha caído enfermo con un resfriado. Ayude a sus defensas, descansando. Evite el estrés.

NOTA: Recuerde dos remedios caseros:

1. Para los resfriados: zumo de naranja con miel o con limón revuelto.
2. Para el dolor de garganta: zumo de naranja con miel o con limón revuelto.

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