Consejos para prevenir el resfriado

Génesis Torres

Existen muchos consejos para combatir y prevenir el resfriado común. A continuación se presentan algunos de ellos:

1. Mantener la nariz limpia: si estornuda, no deje de ir al baño y lavarse bien la nariz. Es muy importante mantener las manos limpias en general.

2. Alimentación adecuada: fortalezca sus defensas en general, principalmente si presenta los más mínimos síntomas con los que inician los resfriados. Se recomienda tomar un vaso que contenga leche con miel o un zumo de naranja con miel, cada dos o tres horas hasta que desaparezcan los síntomas.

3. Mantener los pies calientes: usar doble medias si hace falta. Dentro o fuera de casa, no deje que se le enfríen los pies. Aunque el virus penetra por las mucosas de la nariz y los ojos, expertos dicen que los pies tienen poca importancia. Lo cierto es que muchas personas, cuando se les enfrían los pies, es un adelanto de un resfriado casi seguro.

4. Tome muchos líquidos: agua en abundancia, zumos, infusiones, no deje de ingerir este tipo de líquidos. De todos los remedios es el que genera más consenso a efectos de que la mucosidad sea más líquida, y por tanto fácil de expulsar.

5. Ventilar el área donde se encuentre (su casa y el sitio donde trabaja) unos minutos diariamente y evitar espacios grandemente cerrados con mucha gente. Debe renovar el aire que respira.

6. Abrigarse bien: cuando salgas a la calle o vaya a espacios con una calefacción muy alta. Se debe evitar el cambio de temperatura bruscamente.

7. No automedicarse: debe consultar a un especialista por si requiere de algún medicamento.


Recomendaciones
-Tomar naranjas, limones, kiwis (alimentos ricos en vitamina C).
-Hacer gárgaras y limpieza nasal con agua con sal. Ponga una cucharadita de sal en un vaso de agua caliente y haga gárgaras durante un minuto.
-Tomar sopa de pollo. Aunque no hay evidencia de que la sopa de pollo pueda ayudar a curar un resfriado, la mayoría de los doctores coinciden que puede tener efectos positivos.
-No tocarse los ojos o la nariz (si las manos no están lavadas).

Nota: No deje pasar muchas horas sin tomar nada de líquido. Es recomendable desayune muy bien. En cuanto la alimentación, coma muchas frutas y verduras, especialmente aquellas ricas en vitamina C.

Fuente: www.euroresidentes.com

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