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Cuidado con el insomnio en el embarazo

 
Barbarita Martínez E.
El embarazo es un período de formación para el bebé que está pronto a nacer. La madre es el único ser que le ofrece cobijo y le proporciona las condiciones adecuadas para poder crecer sanos y en perfecto estado durante su permanencia en el vientre materno. Las horas de sueño adecuadas son primordiales para que la futura mamá esté en condiciones óptimas, recuperada del día y que esté descansada, lo que produce sensaciones placenteras que se traducirán bienestar para el niño y la madre.

Según una nota del portal Web lindísima.com, en el primer trimestre del embarazo se siente mucho sueño y a veces cansancio, pero en el tercer trimestre hay muchos cambios en el cuerpo. Entre estos la ganancia de peso, el bebe está creciendo y con esto la barriga de la madre y cambios en las hormonas, lo que puede ocasionar problemas para dormir.

Algunos pasos a seguir para conciliar el sueño en esta etapa:
- Tome baño con agua tibia antes de dormir para relajarse
- Antes de acostarse, tenga la mente en cosas agradables y evite problemas en horas nocturnas.
- Ponga música suave para conciliar el sueño.
- Dígale a su esposo que le de un masaje en los pies.
- Procure ponerse en una posición cómoda, de lado es la más apropiada. Evite dormir boca arriba.
- Tenga muchas almohadas en la cama. Una para apoyar la espalda, otra para apoyar la barriga, para ponerse otra entre las piernas.
-No coma pesado en la noche ni tome mucho líquido para no dormir mal o despertarse a media noche.
- Haga ejercicio en la tarde-noche. Y antes de ir a la cama, haga ejercicios de respiración profunda.

Aplíquelos y no permita que el insomnio sea una constante en el embarazo.

(Fuente: lindísima.com)
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