Lo primero que debes tener es fuerza de voluntad y conciencia de los alimentos malos y buenos.

Detén tus ansias por la comida

Monika Yannarella

-Deshazte de todas las comidas malas que anhelas comer.

-Come más fibra: La fibra te mantiene lleno por más tiempo y elimina las ansias por el azúcar. Obtén fibra comiendo frutas (especialmente manzanas) y vegetales, granos enteros, nueces (almendras son las mejores) y semillas.

-Come más proteínas magras: carnes sin grasa.

-Bebe más AGUA: El agua hace que te sientas lleno haciéndole creer a tu cuerpo que está satisfecho.

-No te saltes el desayuno y trata de comer huevo en el desayuno.

-Limita tu consumo de sal.

-Come en platos azules: Puede sonar extraño pero las investigaciones muestran que el azul es un supresor natural del apetito, así que trata de usar cubiertos y servilletas, etc. de color azul cada vez que vayas a comer.

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