Nueces combaten accidentes cerebrovasculares
Las frutas ácidas actúan como complemento vitamínico
Los carbohidratos son tu fuente energética
Exceso de comida en navidad trastorna el reloj alimenticio
Aprende a comer correctamente
Trombosis venosa profunda
Cinco alimentos para dimitir la inflamación corporal
El Aceite de Oliva en ayunas trae muchos beneficios
Propiedades de la sal
Los champiñones te ayudan a perder peso
Los principales riesgos de las dietas
Las carnes rojas son dañinas para el corazón
Propiedades de la ciruela pasas
Purifica tu cuerpo con dieta
El desayuno no engorda
Alimentos del mar mejoran la nutrición diaria
Los alimentos que debes evitar darle a tu bebé antes del año
Combate la demencia con una dieta mediterránea
La Kiwicha es muy beneficioso para tu organismo
Alimentos para subir la Hemoglobina
Tres alimentos que aceleran el metabolismo
Hambre real o emocional
El gluten y sus posibles síntomas
Aliméntate conscientemente para perder kilos
El yogurt griego es el rey de los yogures
Propiedades medicinales de la Curuba
Conoce las buenas costumbres alimenticias
Ajo y limón para perder peso
La leche da vida
La nuez moscada posee una alta cantidad de calorías
La Quinua tiene más proteínas que cualquier grano
Con láser se elimina la adicción a la cocaína
Aumenta de peso con batidos naturales
Alimentos que ayudan a disminuir el cansancio
Pan light de verdad
Los múltiples usos del anís
Los tipos de Vitamina B
Pan con menos calorías
Huevos que solo contienen proteínas
La Cena Ideal
La importancia de la nutrición en los bebes
No le temas al coco
Lo que no debe faltar en el carrito de mercado
Pierde peso con la dieta del genotipo
Sácale provecho al Mango
QUE TIENE QUE VER LA LUNA CON BAJAR DE PESO
Las consecuencias de las carnes rojas en el organismo
La famosa dieta de la Sopa
No apartes el queso de tu dieta
La tentación de las chucherías
A tomar agua
Los novedosos beneficios del alpiste
Comer helado te libera del estrés
Tips para disfrutar antojos sin subir de peso
Riesgos de los Mariscos
Diez alimentos mágicos y saludables
El cambur presente en toda nutrición balanceada
Los nutrientes del aguacate
Beneficios del queso
Consejos para mejorar hábitos alimenticios
Las Frutas inmediatamente después de las comidas engordan
El líquido con las comidas
Tips básicos que nunca fallan
10 consejos de nutrición para los padres
Las culpas del Pan
Lo que NO debes consumir antes de ir a dormir
Setenta por ciento de los venezolanos tienen sobrepeso u obesidad
A Comer Lácteos
Combate al cansancio con buena nutrición
Propiedades que logran que la cebolla adelgace
Beneficios de la miel
Alimentos beneficiosos para la espalda
Múltiples beneficios de los alimentos verdes
La avena y sus beneficios
Que son las grasas Trans
Llega lúcido a la vejez
Los Jugos Naturales engordan
Los Alimentos según su color
Frutoterapia
Las Zanahorias y sus ventajas
Beneficios de la dieta mediterránea con nueces
Alimentos ricos en calcio
Combate la ansiedad de comer desde ya
Alimentos que no se pueden ni ver al tener Gastritis
Alimentos para contrarrestar la tos
Beneficios del pescado azul o graso
Lo que aun no conoces del limón
Hábitos saludables para toda la vida
Beneficios y Nutrientes del Huevo
Riesgos de eliminar los Carbohidratos
La cafeína y los bebés nacidos con bajo peso
Alcachofas para la diabetes
La Nutrición a la tercera edad
Rescata tu día con un buen menú alimenticio
La dieta precisa para niños obesos
La carne de cerdo y su valor Nutricional
Controla la intolerancia a la lactosa
Salvado de avena la mejor manera de perder peso
Tres aliados que rejuvenecen tu cerebro
Comida anticelulítica
Alimentos que estimulan la inteligencia
Increíbles beneficios de la Cebada
Cuatro alimentos que activan las neuronas
Las grandes virtudes del Chocolate
Llénate de energía y nutrientes con la papa
Las proteínas en merengadas
Nutrientes para el cerebro
Bondades de la mantequilla versus peligros de la margarina
Algunos consejos para cuidarse de la gastritis en la alimentación
La importancia de masticar lento
Descubre los beneficios de la Miel
Cocinar es signo de buena salud
Cómo engordar sanamente
Comer arroz con cáscara roja es sano
Sabías todos los nutrientes que tiene el ajo
Nutrición Infantil
El uso del Comino para tu digestión
Cúrate y prevé las encías inflamadas
Las merengadas el complemento ideal para tus rutinas de ejercicio
La importancia de los lunares
Nutrición básica para vegetarianos
A comer zanahoria
El Té Chino ya no es cuento Chino
Usos y beneficios del cilantro
Los mejores alimentos para combatir el frio
El estímulo del El café y la cafeína
A subir el ánimo con el plátano
Equilibra tu digestión
Cotufas gran aliado
Reduce el estrés con la piña
Cómo hidratarnos sin consumir agua
A comer y levantar ese ánimo
La malnutrición no siempre salta a simple vista
La famosa dieta del cambur
Si hay sustitutos de la sal
La arepa complemento ideal para tus dietas
El agua mineral indispensable para nuestro cuerpo
Descubre los beneficios de la leche de soya
A reivindicar la pasta
Cúrate comiendo especies
Actitud que debes tener para adelgazar rápido
Alerta bebidas gaseosas
La cena adelgaza
Cambia el Azúcar por Edulcorantes
COMIDA EQUILIBRADA CON FENG SHUI
Coma manzana y manténgase en forma
Cuidado con el arroz blanco
Controla tu apetito de esta forma
No olvides desayunar
Conoce la dieta Scarsdale
Adelgaza con la dieta del café o té
La dieta Okinawa, Longevidad eterna
Comer mal durante el embarazo predispone a la diabetes en el bebé
Los rebotes de las dietas pueden resultar nocivos para el corazón
Aprende a comer en navidad cuando eres diabético
Así se hierve un huevo en dos minutos
Así se hierve un huevo en 2 minutos
Es buena la dieta de la alcachofa
Conoce la Dieta flexitariana
Te sabe mejor el chocolate estando a dieta
Consumir frutas extra no controla el apetito
Comidas mediterráneas para el embarazo
Cómo controlarte en navidad si eres diabético
Los productos lácteos no adelgazan
Comidas para tu digestión
La navidad no es necesariamente sinónimo de unos kilos de más
Crecen los trastornos alimenticios en el hombre
Come carbohidratos de noche sin preocupaciones
La obesidad está asociada con problemas para retener la orina
Comer pavo da sueño
La personalidad de los golosos
Tecnologías para la alimentación
Conoce cuáles son las dietas milagro
Por qué es bueno ser vegetariano
Diez tips para acelerar tu metabolismo
Cómo comer platos italianos de forma saludable
Uso de diuréticos y laxantes en el proceso de adelgazamiento
5 alimentos para el adulto mayor
La forma ideal de comer manís
Las grasas trans no suben el azúcar
Los delgados son más chocolateros
Conoce los diez alimentos que afectan la salud
Almendras para la dieta
El beneficio de las lentejas
Cuidado con las bebidas estimulantes
Descubre, por qué no bajas de peso
Una dieta para jóvenes atletas
Saltarse el desayuno te predispone a los antojos
Come remolacha y se saludable
El número ideal para las frutas
Si te saltas el desayuno, verás más ricas las cosas con calorías
El ejercicio reduce el apetito en mujeres
Conoce las emociones que engordan
Los adolescentes que ingieren más de cuatro comidas al día están más delgados
Amamantar reduce el riesgo de obesidad en la mujer
Los sustitutos inteligentes para un mejor cuerpo
Conoce el apetito hedónico
Qué es la neofobia alimentaria
El chocolate negro te hará más inteligente
Conoce los alimentos que te ayudarán a mantener una piel mucho más sana
Conoce el nuevo pan dietético
El té verde reduce el colesterol malo
Conoce los alimentos termogénicos
Cómo controlar los antojos por el dulce
Qué comer durante el embarazo
Come esto para quedar embarazada
Yogur y huevo para el mejor desayuno
Come lento y ten mejor cuerpo
Cuidado, algunos alimentos no son tan sanos como parecen
Cuidado con las ensaladas envasadas
El nombre de un platillo ayuda a comerlo
Por qué las mujeres engordan más rápido que los hombres
Por qué algunos comen más fruta
Cosas que debes hacer antes de empezar una dieta
Conoce las calorías negativas
En que coinciden la anorexia y la obesidad
Los alimentos orgánicos no son mejores para la salud
Comidas que relajan y otras que te activan
Lo que daña y da más energía al mismo tiempo
Ser vegetariano es la tendencia del futuro
De qué depende la calidad de la carne de cochino
Conoce el arroz artificial
Diferencias entre las grasas
El arroz blanco incrementa el índice de padecer diabetes tipo 2
Come pimienta y adelgaza
Alimentos que no deben faltar en tu nevera
La leche de coco para reponer energías
Comer meriendas en paquetes pequeños engorda más
Cuando comes en familia eres más sano
Aprende a alimentarte en Slow Food
Cuidado, No todas las barras alimenticias son del todo saludables
La dieta para mejorar el ánimo
Ahora el chocolate no engorda
Engordas más rápido cuando dejas de fumar
Los niños que se alimentan mal tienen menos intelecto
Vigila el tiempo en que comes
Conoce los alimentos más protectores
Quien come pescado es más sereno
Una cucharada de miel para la tos
El jugo de remolacha optimiza a los atletas
Mitos sobre la leche
Comer pistachos beneficia las arterias
Momentos y sitios para una buena alimentación
El efecto protector de la fresas
La fibra no reduce el hambre
El aerosol que ayuda a rebajar
Durante la hepatitis, la alimentación es vital
Comidas para épocas frías
Cómo saber qué tipo de omega comer
No siempre los frutos secos adelgazan
No siempre los frutos secos adelgazan
Cuidado con el corazón de los niños obesos
Frutas exóticas y ricas
Las barras de dieta engañosas
La otra cara de las bebidas energéticas
Trucos para comer bien cuando trabajas
Por qué la comida en los aviones sabe mal
Súmale fibra a tu dieta
Come papa y beneficia a tu organismo
Desayunar es una regla de oro
Cómo saber que un adulto mayor no se alimenta bien
Un vaso de refresco tiene más azúcar que una porción de torta
Llego la pizza totalmente dietética
A qué edad se debe hacer dietas
Por qué se dice que el café es malo
El jugo desintoxicante también daña
Haz que tus comidas no te causen flacidez
Comer menos grasa no es tan bueno
Las dietas bajas en carbohidratos pueden provocar infartos
Prepara una lonchera deliciosa y nutritiva para tu hijo
Ensaladas ricas y útiles
Hábitos de los adolescentes que los adelgazan
No comas esto antes de dormir
Cuida la higiene de tus alimentos
La cascara de manzana reduce las calorías
Evita el efecto rebote en las dietas
Comer acelgas ayuda al organismo
Los lentes que te hacen rebajar
Las cerezas te hacen más saludable
Evita la retención de líquidos
Conoce las bondades de la rica naranja
Cuando duermes poco, comes más
Las aceitunas, un aperitivo rico y sano
Comidas que previenen las alergias
El desayuno si es la comida más importante del día
Pierde 9 kilos en 6 semanas
Cuando tienes sueño vienen los antojos
Cómo acelerar el metabolismo
Por qué nos antojamos de ciertos alimentos
Resta 100 calorías a tu almuerzo
La leche de soya también hace bebés sanos
El falso beneficio de la soja
La alimentación de los padres, un modelo para los niños
Mide lo que comes con tu mano
Qué merienda elegir
Cuando tomar líquidos es malo
Sin excusas para comer sano
Tomar leche para adelgazar
El kiwi y las alergias
Salud vs refrescos
Los alimentos para la dieta
Los refrescos de dieta también dañan
Los alimentos afectan el estado de ánimo
La buena alimentación en manos de los abuelos
Qué pasa en el organismo luego de ingerir grasas
La espinaca para ser fuerte
Los alimentos que contienen menos calorías
Menor bilis gracias al agua con gas
La grasa también afecta al cerebro
Dieta rica en calorías, es de provecho para las embarazadas
La leche a través del biberón engorda a los bebés
Cuidado con lo que se come
5 gramos diarios de sal para la salud
La variedad nutritiva de espárragos
Mucha fructosa compromete el funcionamiento del cerebro
Revelaciones sobre el jugo de toronja
Cuidado con comer rápido
La falta de agua potable y sus consecuencias sobre la salud
Un mejor rendimiento físico y mental gracias a la alfalfa
Conoce más sobre la escarola
Peligrosa dieta por medio de la nariz
Dieta para mejorar la concentración
Conoce los alimentos que contienen grasas trans
La alimentación elevada en sal produce ictus
Que hacer para ganar peso
El azúcar propicia las alteraciones metabólicas
El jugo que reduce el dolor muscular
Comer fresas ayuda a combatir el declive cognitivo
La nueva revelación el pan no engorda
Componente del orégano, ayuda en el cáncer de próstata
Interesantes revelaciones sobre el consumo de nueces
La grave intoxicación a consecuencia de la alimentación
Más sobre las complicaciones por el peso de las embarazadas
Las cotufas, un excelente antioxidante
Se feliz gracias a ciertos alimentos
Descubre la rica fuente de hierro para los niños
La famosa dieta alta en proteínas
Esconder la testosterona con té verde
Según donde se nace, podría componerse el colesterol
La soja para combatir las indeseables arrugas
El gen infantil que puede generar obesidad
El arroz blanco puede generar enfermedad
Qué pasa si no se previene el colesterol
Comer cereal es completo y ligero
Una excelente fuente de energía, el higo
Vegetales, frutas y sus cifras
El trigo tolerante al suelo salino
La rica ayuda de las uvas
El por qué de los trastornos alimenticios
Conoce más sobre el tamarindo
Las dietas antes del embarazo
Beneficios de una larga lactancia
Más sobre la toronja
Recetas naturales para la salud
Efectos favorables del cereal
La solución verde
Incidencia de la lactancia en los primeros meses
Libera a tu bebé del molesto reflujo
Alimentos que se ingieren y afectan la salud
Cómo controlar el apetito durante las dietas
Comer mucha carne roja es malo
Se honesto con tu registro y pierde peso
El bloqueo que permite comer sin engordar
Comidas que mejoran la digestión
Ser bellos comiendo frutas y verduras
La obsesión por las dietas, un mal mortal
Cuida tu corazón con chocolate
Cuidado con la comida frita
Mejora la salud del corazón comiendo pollo y pescado
Los platos mediterráneos mejoran la memoria
Descubre la riqueza que otorga la toronja
Revelaciones matemáticas sobre la pérdida de peso
Por qué es el desayuno la comida más importante del día
El pescado y la nutrición
Recomendaciones para la intoxicación
Precauciones con los medicamentos para adelgazar
Cómo cumplir con tu trabajo sin descuidar la alimentación
Qué es la gingivitis y alimentos que la evitan
Beneficios de la soya
Remedios caseros para tratar el dolor de estomago
Desayuno de 600 calorías es esencial para adelgazar
Intoxicación alimentaria
Dieta para personas con anemia
Claves para evitar una intoxicación alimentaria
Consumir bebidas dietéticas aumenta el riesgo de accidentes cerebrovasculares
Información sobre las legumbres
Porqué comer fresas
Propiedades medicinales de la patilla
Propiedades del comino
Consejos para una alimentación sana
La merienda es muy importante
Agua de coco, un regalo al paladar y a la salud
Alimentos fritos con aceite girasol mejoran la calidad de vida
Comer con los ojos
Aguas medicinales
Propiedades de la piña
Hablemos del Yogurt
Parásitos intestinales en niños
Ajonjolí, una semilla extraordinaria
Aceite de recino para las ojeras y alcachofa para bajar de peso
Carnes rojas incrementan el riesgo de cáncer pancreático
A subir la hemoglobina
Cuidado con lo que come
Lechuga, recinto de propiedades curativas
Lentejas, un maravilloso alimento
Desintoxicación post navideña
Alimentos con hierro
Que contiene un refresco
Beneficios de las ciruelas pasas
Una dieta baja en caloría previene el cáncer de mama
Consejos Prácticos para un Buen Amamantamiento
Por qué es bueno comer pan
Comer frutas y vegetales protege del cáncer
Propiedades de la cebolla
6 alimentos ricos en hierro
Descubrimientos sobre las fresas
Sobre los alimentos transgénicos
Conservación de los alimentos
A bajar el colesterol
Alimentos funcionales
Intolerancia a la lactosa
Dieta del repollo
Alimentos con calcio que no derivan de la leche
Adelgace en menor tiempo
El estreñimiento en infantes
DIETA DEL BOCADILLO (PARTE III)
Mango, muy bueno para el organismo
Cuidado con los productos ligeros
Qué es el síndrome metabólico
La acelga, una hortaliza maravillosa
Dieta del Bocadillo (Parte II)
Dieta del bocadillo (Parte I)
Síndrome metabólico
Zanahoria, un excelente remedio natural
Granola, los beneficios de los frutos secos en una sola presentación
El refresco, enemigo de la salud
Si disminuyes el consumo de carne ayudas a tu organismo
La alimentación y el huevo
Zumos para perder peso
Qué comer durante una infección vaginal
La ingesta de embutidos no debe ser excesiva
Trucos para perder peso sin hacer dieta
Trabajas de noche. Algunos datos para una alimentación adecuada
Las divinas propiedades de la guayaba
Propiedades de los alimentos en conserva
El descubrimiento de la guayaba
Reducir el consumo de azúcar
Quieres engordar. Hazlo de forma adecuada
Las grasas que debes consumir
Pasta, una excelente fuente de energía para el organismo
Los mariscos poseen excelentes nutrientes para el organismo
5 Tips de nutrición para mujeres embarazadas
El melocotón, dueño de numerosas propiedades
Los 25 consejos para bajar de peso (Parte II)
Mantén tu peso con la dieta de mantenimiento
Consejos generales para evitar la obesidad
Lista de alimentos que te ayudarán a tener un vientre plano
Frutas y verduras adelgazantes
La digestión y trucos para una buena digestión
Haz escuchado sobre la dieta de la personalidad
Dieta diurética
Dieta para mantenerte joven
Come con paciencia
Dieta para aumentar tu sex appeal
Aprende a cuidar tu alimentación si comes fuera de casa todos los días
Cualidades de las frutas cítricas
Alimentos que le ayudarán a lucir más joven
Eliminar la cena no es la mejor manera de adelgazar
El ajo debe consumirse moderadamente
El café ayuda a bajar de peso
El estreñimiento y sus aliados para prevenirlos
Cuál leche tomar para adelgazar
Cuidar a un amigo, el intestino
Frutas es igual a menos peso
Una dieta ácida
Antioxidantes para el cuerpo
Alimentos ricos en fibra soluble e insoluble
Alimentos ricos en potasio
Exceso de frutas hace daño
Lechuga en dieta
¡Hierbas si, hierbas no! (Parte II)
Buena alimentación desde la infancia
Qué es la obesidad
La fresa, divina e ideal para el organismo
Hablemos de la anemia
Los mitos de 10 alimentos principales para el consumo
El valor nutricional de las frutas
Añade fresas a la dieta
Que comer en la calle no sea sinónimo de engordar
Qué comer durante la menstruación
Nutrición y colesterol malo
El plátano es excelente para la salud
Bajar de peso sin riesgo
Tome el control de su alimentación en la oficina
Migraña, como curarse (antes de ir al médico)
Propiedades de la linaza para bajar de peso
Sufre de lacanofobia
Qué es una dieta Express
¡Baje su colesterol!
Combate el cansancio, ¡Come bien!
Aprender a comer para evitar el 'efecto rebote'
Tabla de Vitaminas
Frutos adelgazantes
Comiendo fuera de casa, no caigas en la tentación
A que hora tomar la mejor Pastilla para Adelgazar
¡Haz la dieta del melón y baja 2 kilos en 5 días!
Alimentos para hipertensos
9 maneras sencillas de perder peso
Dile no a las dietas FAD
Comer postre sin remordimiento
La gelatina no solo es buena para las fiestas y las dietas
Alimentos prohibidos para diabéticos
El maní es un aliado contra el colesterol alto
Sabía que el alpiste es bueno para la salud
Las comidas para diabéticos
Nutrición a través de las frutillas
Alimentos para aumentar los músculos
Cómete una pera
Zanahoria, Precursor de la vitamina A
Alimentos buenos para los ojos
Meriendas para niños de un año
3 kilos menos semanales, con clara de huevo
Alimentos en sus dos años de vida
¡Toma consejos para una buena alimentación!
Tus huesos como hierro dieta a base de calcio
El romero y sus beneficios
La maravilla del ajonjolí
Errores comunes cuando hacemos dieta
Preguntas frecuentes al momento de hacer dietas (Parte II)
Preguntas frecuentes al momento de hacer dietas (Parte I)
Nutrición y cuidados estéticos durante y después del embarazo
El jugoso sabor del melocotón
Más consumo de productos sanos más posibilidades de adelgazar
Comer cada 3 o 4 horas frutas o cereales hará tu metabolismo más rápido
Qué es la dieta mediterránea
Sustitutos del azúcar
Síntomas de la deshidratación
La batata, nutriente energizante
Quesos bajos en grasa, cuáles ayudan a adelgazar
Por sus grandes propiedades el apio debe de incluirse en el menú
Incluir el melocotón en la dieta
Importancia de los aminoácidos esenciales para el organismo
La uva como tratamiento
Beneficios de la mandarina
Pescado como fuente de buena salud
Olvídese de los productos que tienen grasas trans
La remolacha estimula la producción de anticuerpos
Grandes beneficios de la guayaba
El maní como fuente de energía
La dieta de la clara de huevo
Carbohidratos, cuánto y cuándo los recomiendo
Lo rico de comer cambur
Beneficios del zumo de naranja
Tips para tener un abdomen plano
Mitos nutricionales
La Bioretroalimentación
Adelgazar vía cetosis
No sólo la comida engorda
Otra forma de rebajar
La Dieta Dukan de proteínas
La manzana verde tiene propiedades medicinales
Estar delgado no es sinónimo de pasar hambre
Más músculo y menos grasas
Lo rico de las naranjas
Cómo evitar la obesidad en sus hijos
El beneficio de comer coco
Desayune bien para que tenga energía durante el día
Desayunar verduras
Coma nueces, y no sólo en Navidad
Alimente bien sus 'piernas'
Coma carbohidratos
El perejil, usos y beneficios
Beneficios de la linaza
Para una dieta vegetariana nutritiva
Ningún alimento se puede excluir de una dieta balanceada
Dieta para personas mayores
Recomendación alimenticia
Sáquele provecho a la lechosa
Aderezar y no engordar
Descubre los beneficios de la uva
Las Almendras como fuente de energía
Como quedar embarazada (sin ir al Ginecólogo)
Avena, linaza y pan integral, cuál ayuda a adelgazar
No a los altos niveles de Colesterol
Los alimentos ricos en vitaminas, hierro y calcio
A comer brócoli
Las ventajas y desventajas de ser vegetariano
Alimentos apropiados para bajar de peso
Las propiedades de la flor de Jamaica
El brócoli y sus grandes aportes a la salud
La manzana contiene grandes propiedades nutricionales
'No existe' una dieta milagrosa
Adicción a la comida
Vegetales para Parkinson
La ansiedad hace engordar
Una dieta variada para bajar de peso
La avena ayuda a la calidad de vida
Entre comidas
Yogurt, un aliado para la belleza
Colesterol y las plantas
Nutrición e hidratación para maratones
Mejore su ánimo comiendo
Comidas en el trabajo
Omega 3 y los huesos
Lo que no se debe comer durante el embarazo
Carbohidratos y diabetes tipo 1
Para acelerar el metabolismo
¡A comer plátano!
Tabla calórica
Consumo de hierro en el embarazo
Meriendas bajas en calorías
Beneficios de la lechosa
Saltar comidas hace daño
Alimentos enemigos para la salud
¡Dietas si, dietas no!
Tácticas para quienes comen por ansiedad
Nutrición contra el estrés
Dieta para evitar el colesterol alto y bajo
Guía para una alimentación sana
Refrescos y la presión arterial
Dieta para el cuidado del corazón
Suplementos vitamínicos para niños
Suplementos nutritivos para el organismo
Lácteos en la salud
3 nutrientes que actúan a favor de su piel
¡Come sano y barato!
Beneficios de la uva
Beneficios de la naranja
Un buen bocadito de patatas
Beneficios de la fruta: La fresa
Chocolate bueno para la salud
¡Mantener una buena alimentación sana!
Por qué consumir aceite de oliva
Alimentos para verse y sentirse bien
Vitaminas y aminoácidos que contiene el aguacate
Tips para mejorar su alimentación
El huevo y su relación con el colesterol
Reemplace las chucherías por frutas
Todas las bebidas hidratan
Salud con un ajo al día
¡Cuidado con las dietas mágicas!
Serán seguros los edulcorantes
La merienda
Cuidado intestinal
Come cada 15 minutos y pesa sólo 27 kilos
Pediluvio iónico
4 Consejos para combatir el aumento de peso
Las Multivitaminas
Tips para eliminar la llenura estomacal
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Qué engorda y qué no engorda
Baje de peso según su tipo de sangre
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Detén tus ansias por la comida
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Dieta del Bocadillo (Parte II)
Marlim Guerrero
Esta dieta es muy amplia y debemos tener cuidado para que el relleno del bocadillo no sea nuestro enemigo en calorías.
1. Estrella y tabú: esta dieta divide los alimentos en dos grupos: los alimentos estrella, que son los más adecuados, y los alimentos tabú, que deben eliminarse de tu dieta. Alimentos estrella son el pan, frutas, verdura, legumbres, pasta, arroz, carne magra, pescado blanco y leche deslactosada. Los tabú son el azúcar, mantequilla, mayonesa, grasas, carne de cerdo, pescado azul, dulce, leche entera y harina.
2. Entre horas: puedes comer lechuga, tomate, cebollas, zanahorias, pepinos, cebolletas, pepinillos, espárragos, pimientos, champiñones, limones sal, vinagres, especias, ajo, perejil, bebidas light (que no sean zumos). Caramelos, chicles sin azúcar, edulcorante, café e infusiones.
3. Ingredientes: si le metes exceso de embutidos, patés, queso muy grasos o salsas convertirás tu bocadillo en una bomba calórica. Reduce los ingredientes ricos en calorías y grasas y opta por vegetales, huevos cocidos y pavo o jamón cocido con poca grasa. Como salsa opta por las que estén elaboradas a base de vinagre y limón.
4. Raciones diarias: controle la ingesta de alimentos. Para conseguir el resultado que deseas incluya en su dieta: tomar 2 o 3 lácteos, 2 cucharadas soperas de aceite de oliva o girasol, 2 verduras, 3 frutas, y 4 o 6 raciones de cereales, arroz, pasta, pan y patatas.
5. Raciones semanales: Además de las raciones diarias, debe consumir semanal 3 raciones de pescado, 4 de carnes magras, 3 huevos, 3 raciones de legumbres y hasta 7 de frutos secos. Ocasionalmente puede comer carne rojas, patés, embutidos, mantequilla, helados, dulces, alcohol o refresco. Y no te olvides de beber al menos 2 litros de agua al día.
Fuente: mujer.es.msn.com
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