Siga tomando nota de las recomendaciones de esta dieta.
1.Relleno: algunas sugerencias para el relleno de tu bocadillo son el jamón cocido con lechuga, carne asada fría con lechuga, queso fresco con tomate, tomate con orégano, queso cremoso con zanahoria rallada, tortilla de verduras, vegetales asados, jamón de pavo, tortilla francesa, atún con tomate y mejillones al vapor.
2.A la plancha: otras opciones podrían ser pollo a la plancha con lechuga, calamares a la plancha con lechuga, jamón serrano con pimientos y pepino, tomate natural con anchoas, queso fresco con atún y tomate, espinacas con salsa de yogur, pavo con queso fresco y lechuga o filete de ternera con pimientos.
3.Aliños: otras combinaciones puede ser como huevo con zanahoria y lechuga aliñado con salsa de yogur, salmón ahumado con queso ligero, revuelto de setas cocinado con un poco de aceite de girasol, pollo a la plancha con calabacín o pimientos rojos asados con pavo a la plancha.
4.Desayuno: completa la dieta eligiendo bien qué alimentos tomas en el resto de las comidas. Por ejemplo, el desayuno más adecuado para la dieta del bocadillo está compuesto de leche deslactosada, tostadas y fruta, que puedes complementar con un café con leche deslactosada o un yogur deslactosado a media mañana.
5. Cena: para merendar puedes tomar un café o infusión, una fruta o un yogurt deslactosado y para cenar elija platos ligeros. Puede ser legumbres, arroz con verdura, arroz con conejo al horno, ensalada variada, carne blanca con verduras. Lo importante es que lo acompañe con una fruta como postre.
XXXV Carrera Hebraica 12,5 Km.
