A muchas personas les ha pasado que no logran descansar así duerman las ocho horas reglamentarias. Dormir mejor y sentirse descansado al despertar más que relacionarse con las horas de sueño tiene que ver con la calidad de las horas dormidas.
El sueño adecuado y mínimo es de ocho horas, la armonía que debe existir en el ambiente y consigo mismo a la hora de dormir es importantísimo para su descanso, existen algunos trastornos del sueño como: el insomnio, interrupciones, el síndrome de la pierna inquieta o la sensación de hormigueo en las piernas que permiten no descansar adecuadamente.
Consecuencias por no descansar
-Vista turbia.
-Mal cálculo en las situaciones complejas.
-Problemas de la memoria.
-Problemas de concentración.
-Dificultad para encontrar soluciones.
Recomendaciones para dormir mejor
-No coma dos horas antes de dormir.
-Evite ver programas violentos o tener discusiones familiares porque esos acontecimientos alteran las emociones y sentimientos.
-Evite consumir cafeína o bebidas estimulantes.
-Realice alguna actividad de relajación antes de acostarse.
El mal dormir puede causar irregularidades menstruales, hipertensión arterial y enfermedades vasculares por la deficiencia crónica del dormir o retrasos en las horas de acostarse.
-Antes de acostarse es recomendable que se dé un baño con agua tibia, pero nunca fría porque lo pondría nervioso.
-Antes de dormir tómese un té de manzanilla para que tenga un sueño tranquilo.
XXXV Carrera Hebraica 12,5 Km.
