Para algunas mujeres, la menstruación significa unos cuantos días al mes bastante molestos, no sólo por el flujo menstrual, sino por los síntomas que produce en algunos casos; dolor de vientre, debilidad, cambios de humor, etc.
Para las chicas que les encanta ejercitarse y hacer deporte, estos días no tienen por qué ser censura para ejecutar su entrenamiento; sólo debe bajar el ritmo. Puede optar por caminar, trotar o montar bicicleta.
Según la Asociación Americana de Pediatría, "los trastornos menstruales son más frecuentes en mujeres que practican deporte intenso, porque el tejido graso disminuye y el metabolismo de las hormonas femeninas se transforma (...) los ovarios dejan de producir los estrógenos necesarios para que el recubrimiento del útero desarrolle y se genere la hemorragia menstrual". Este caso, es cuando se mantiene una rutina fuerte, de quema de calorías y pruebas físicas, por ende lo recomendable es, aligerar el ritmo...
También en esos días podría intentar hacer ejercicios de estiramiento ligero, meditación o como se señaló más arriba camine, pero menores distancias y por menos tiempo.
XXXV Carrera Hebraica 12,5 Km.
