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Elimina los dolores menstruales

 
Ericka Carrasquero
Los dolores menstruales son una incomodidad que sienten todas las mujeres al menos una vez en su vida, aunque hay muchas que los sufren mes a mes. "Seis de cada diez mujeres sufren dismenorrea o calambres menstruales. Pueden ser muy dolorosos y suelen presentarse en la parte baja de la espalda, los muslos y el abdomen generalmente unos días antes de la menstruación, para desaparecer después del primer o segundo día de regla. Pero existen algunos remedios para relajar los músculos de la zona pélvica, mejorar la circulación y atenuar los dolores", se afirma en la página web www.revistadieteticaysalud.com.

Hay algunas cosas que puedes hacer para prevenirlos: realizar ejercicio regularmente; mantener una dieta rica en frutas, fibra, y hierro; disminuir el consumo de sal y café, y tomar mucha agua. Sin embargo, a veces esto no es suficiente.

En estos casos, se pueden adquirir en farmacias pastillas para este tipo de dolor, pero si eres de las personas que prefieren no consumir medicamentos, sino eliminar estos dolores de manera natural, aquí van algunas recomendaciones extraídas de www.revistadieteticaysalud.com:

- Si el dolor no es muy fuerte, una taza de leche caliente puede calmarlo.
- Tomar suplementos de calcio y de magnesio, para "relajar" los músculos del útero, unos cuatro o cinco días antes de la regla.
- Utilizar aromaterapia, con fragancias de comino durante el baño.
- Usar plantas como Salvia, caléndula y verbena, artemisa, hinojo, lavanda, entre otras.
- Poner en el vientre y parte baja de la espalda compresas calientes.
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