Engañe al apetito

Génesis Torres

Se sabe que para adelgazar se debe comer menos grasa, menos azúcar, en fin menos de cada cosa. Aunque haya dificultades se debe empezar por su propia voluntad. Estos son algunos consejos que funcionan para engañar al apetito:

-Antes de cada comida ingiera un vaso de agua. Esto le dará la sensación de llenura.

-Es mejor tomar medio vaso de jugo de naranja con agua mineral. Así proporciona mejor sensación de sociedad y contiene menos calorías.

-Cuando vea televisión, en lugar de "picar" cosas que engordan, coma una ensalada de lechuga o repollo, hojita por hojita.

-Cuando se sienta con ganas incontrolables de comer alimentos que engordan, más vale tomar un trozo de queso con pan, que una galleta.

-Antes de asistir a una reunión tentadora, lo mejor es comer un yogurt. Esto disminuye el apetito.

-Las naranjas no deben exprimirse para hacer jugo. Lo mejor es comerlas en trozos.

-Comience las comidas con un pedacito de proteínas (puede ser carne, queso, pollo) y una taza de claro de legumbres, pollo o carne de res desgrasada, que se puede preparar cada tres o dos días.

-Un buen recurso para disfrutar ricos sabores sin engordar es preparar sorbetes de naranja, mandarina o toronja y vestirlos en las gavetas de hielo.

-Se recomienda comenzar la comida con el queso para saturar el apetito.

-Si no puede aguantar los deseos de comerse un chocolate cómaselo, pero al terminar la comida o con el pan, porque comerlo solo hace engordar el doble.

-Beba dos o tres vasos de agua antes de cada comida. No tanto para llenar el estómago, sino por diluir en al sangre la sustancia que estimula el apetito.

-Mantenga en la nevera alimentos que no engorden, como productos lácteos o quesos semidescremados, frutas o legumbres crudas, etc.

-Es bueno ingerir huevos pasados por agua en el desayuno, acompañados de una tajada de pan de varios granos, con pechuga de pollo o pavo, así tendrá un buen aporte de proteínas.

NOTA: Debe ingerir alimentos que contengan pocas calorías, de este modo evitar engordar.

Fuente: www.alimentacion-sana.com.ar

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