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Estar hidratados es esencial para la salud ya que una persona adulta está compuesta de aproximadamente un 60% de agua, pudiendo llegar a un 80% en el caso de un niño

Importante es hidratarse

 
Dadmelis A. Solórzano
¿Por qué es importante estar hidratados?
- Si estamos deshidratados disminuye la capacidad intelectual y aumenta el esfuerzo cardiovascular.
- El 60% de nuestro cuerpo es agua, de la cual perdemos a diario unos 2 litros con la respiración, el sudor, la orina o las heces.
- Sólo entre el 20 y 30% del agua que tomamos proviene de los alimentos y que el resto hay que beberla de forma directa.
- La Organización Mundial de la Salud recomienda tomar entre 2 y 2,5 litros de agua al día.
- No debemos esperar a tener sed para beber agua, ya que tener sed es un síntoma de que ya estamos deshidratados.
- El agua mineral natural es la bebida idónea para reponer el agua que perdemos.
- El agua mineral es un agua pura y sana desde el manantial y no necesita cloro, ni ningún tratamiento de desinfección, ni químico, ni microbiológico para su consumo.
- Cada agua mineral natural tiene una composición en minerales distinta, que adquiere en la Naturaleza.
- Las mujeres embarazadas y en época de lactancia deben tomar 3 litros de agua al día.
- Los mayores ven disminuida su percepción de la sed, pero, en cambio, necesitan un aporte extraordinario de agua.
- Las personas mayores deberían beber, al menos, 1 vaso de agua en cada comida y otros 4 repartidos en el resto de la jornada.

Fuente: www.hacemosvidasana.com
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