La calidad del buen dormir

Monica Yanarela

Muchas personas consideran que se tiene que dormir 8 horas diarias o que a una hora específica debe estar ya acostado para poder levantarse al día siguiente.

El factor común nos dice que demos cenar a las 7, dormir a las 9, levantarnos a las 6. Pero nuestro cuerpo a veces no quiere hacernos caso, y resulta que entramos en conflicto y angustia cuando es hora de dormir y no tenemos sueño.

A continuación les vamos a indicar unos tips para que tenga calidad al dormir y disfrute así sea las pocas horas que nuestro cuerpo pide descanso.

Tips:

-Acuéstese agotado, sienta que el cuerpo y su mente le pida dormir.
-Habitúese a dormir a la misma hora, el cuerpo es capaz de asimilar el estado de reposo y enviar señales al cerebro para que se duerma.
- Evite levantarse después que ya esta en reposo, apague las luces, los celulares, todo aquello que vaya a interferir en el proceso.
-Evite dormir pensando en problemas y angustias, si lo hace NO va a dormir y mucho menos a descansar, solvente los problemas a la luz del día y con todos sus sentidos.
-La comida influye mucho en la calidad del dormir, si come acostado, el proceso de digestión será lento, la posición del cuerpo le va a generar acidez, llenura, malestar. Cene en cualquier lado menos en su cama.
-Hay gente que el café, el te y otras infusiones lo desvelan, si usted es uno de esos, pues no las tome.
-No duerma con la TV encendida, eso aflora los nervios.

Deje un comentario sobre el tema

 Nombre (Requerido)

 Email (Requerido)

 

Código CAPTCHA *

Alergología Anatomía Patológica Anestesiología Cardiología Cirugía Coloproctología Cosmiatría Defectología Dermatología Ecografía Emergenciología Endocrinología Endodoncia Epidemiología Estética Terapeuta Fisiatría Fisioterapia Foniatría Gastroenterología Genetista Geriatría Ginecología Hematología Infectología Inmunología Medicina Antienvejecimiento Medicina Complementaria Medicina Crítica Medicina Deportiva Medicina Estética Medicina Familiar Medicina General Medicina integral Medicina Interna Medicina Ocupacional Microbiología Nefrología Neumonología Neurocirugía Neurología Neuropsicologia Nutrición Odontología Oftalmología Oncología Ortopedia Ortopedista Infantil Otorrinolaringología Parasitología Pediatría Psicología Psicopedagogía Psiquiatría Radiología Rehabilitación y Estética Reumatología Salud Pública Terapeuta Ocupacional Toxicología Traumatología Urología