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Más calcio, menos osteoporosis

 
Jiancarlos Bustillos
La osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza por el deterioro paulatino de la microestructura ósea, y también por la perdida de densidad mineral, siendo más rápida que la formación de nuevo tejido.

Este deterioro esta vinculado al envejecimiento del ser humano, no obstante, cuando la persona pasa la tercera década de vida el proceso de absorción de calcio disminuye, aumentando el riesgo de padecer osteoporosis. Los riesgos aumentan cuando la persona consume cigarrillos y cafeína en altas dosis, también bebidas gaseosas y cuando se encuentra en el proceso de menopausia o ha sufrido de alguna enfermedad renal.

Cuando la persona es diagnosticada de osteoporosis lo primero que se recomienda es que cambie su dieta alimenticia, además de cumplir con su tratamiento medico. Combinar actividades deportivas con una dieta balanceada rica en calcio viene a colaborar en el proceso de densificación de los huesos, ayudando en el padecimiento.

El tratamiento preventivo de la osteoporosis o deterioro óseo puede comenzar desde edades tempranas y desde la incorporación de hábitos alimenticios óptimos que incluyan acelga, espinacas, leche, yogurt, quesos y cualquier otro derivado lácteo a alimento rico en calcio que refuerce las estructuras de los huesos.
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