Métodos para lograr un cuerpo saludable, con menor proporción de grasas, independientemente de su peso corporal
Más músculo y menos grasas
30 de Mayo del 2011
Dadmelis A. Solórzano
Horario de comidas
No es bueno mantener el estómago vacío por largo tiempo, ya que puede quedarse sin energía para moverse y es en ese momento donde las proteínas comenzarán a utilizarse.
Grasas en exceso
Las grasas son un nutriente indispensable para el organismo, pero su consumo en exceso se acumula en el cuerpo y evita que las reservas se movilicen, por lo tanto, no se quemarán las grasas que en el cuerpo están de más.
Equilibrio en carbohidratos
El exceso de azúcares o de carbohidratos se almacena como grasas en el organismo, por ello, deberá optar por el equilibrio y los cereales ricos en fibra, que con bajo índice en glucemia para favorecer el entrenamiento diario.
Planes de entrenamiento
Realizar aeróbicos y complementarlos adecuadamente con ejercicios de fuerza, permitirán desarrollar el músculo y quemar grasas.
No a las calorías
El alcohol, los dulces y los refrescos son las principales fuentes de calorías. Por eso, incrementarán su aporte energético y si éste es excesivo, sólo se acumularán como grasa en el organismo.
¡Desayunemos!
Empezar el día sin energía podría reducir la masa muscular del organismo. Además, está comprobado que para perder grasa es indispensable comer al principio del día para reducir las calorías durante el resto de la jornada.
Siempre en movimiento
Si por alguna razón no puede entrenar como lo hacia habitualmente, muévase siempre, camine al menos unos 30 minutos durante el día, recuerdo que no hacer nada contribuye a la pérdida de músculo.
55 Congreso Nacional de la SVCOT
