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Niños que aumentan de peso en vacaciones

 
Ericka Carrasquero
Es común que en el período vacacional, los niños en edad escolar aumenten de peso. Son aproximadamente dos meses donde se abandona la rutina, muchas veces fuerte, se duermen más horas al día y se pasa más tiempo en casa.

Ahora bien, aunque es indispensable darle al niño su merecido momento de descanso luego de someterse al estrés del año escolar, no se pueden sacrificar los buenos hábitos alimenticios, porque esto podría desencadenar trastornos de la alimentación como la obesidad, que cada día va en aumento.

En primer lugar, es recomendable meterlos en actividades recreativas como planes vacacionales, campamentos, o algún deporte. La actividad física no se debe abandonar durante las vacaciones.

Así mismo, es necesario fomentar algunas rutinas. Si bien es importante el descanso, no se debe permitir que por excesivas horas de sueño se deje de desayunar. Lo ideal es tener horas específicas para las comidas, sobre todo el desayuno. Sobre esto, el Dr Marcelo Quevedo, especialista en nutrición y gerente médico de Pfizer Nutrition, dice que los niños en edad escolar necesitan un desayuno que les de la energía para el buen funcionamiento de su cuerpo y cerebro durante el día; y de no tenerlo, el organismo sintetiza azúcares de las proteínas corporales, eliminando las reservas del cuerpo.

De igual forma, como siempre, se debe mantener una dieta balanceada. "Es indispensable que los niños tengan una alimentación balanceada alta en proteínas, vitaminas y minerales; dónde el plato que coman se divida imaginariamente en dos partes, la primera debe tener vegetales y granos como lechuga, tomate, brócoli, caraotas, lentejas; mientras que la segunda debe estar a su vez divida, una parte con proteína de origen animal y la otra con azúcares como arroz, papas o pasta", explica Quevedo.

Fuente: Pfizer / Burson-Marsteller Venezuela
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