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No más acidez estomacal

 
Ericka Carrasquero
La acidez estomacal o reflujo gastroesofágico es una dolencia frecuente. Los síntomas son la sensación de ardor en la parte baja del esófago, y agrura, o sabor agrio en la boca.

El portal web www.infopaciente.com explica que al momento de ingerir los alimentos, estos pasan del esófago al estómago, por un anillo, llamado "cardias", el cual deja pasar los alimentos y se cierra. Sin embargo, a veces este no se cierra, y los ácidos estomacales pueden salir, causando irritación en el esófago y los síntomas antes mencionados.

Hay diversos factores por los cuales puede ocurrir la acidez estomacal, entre estos, se encuentra el haber ingerido copiosas cantidades de comida. En la página web antes mencionada, se agrega el estrés, la ropa muy ajustada al nivel del abdomen, estar acostado, e incluso la ingesta de algunos alimentos como: café, chocolate, cítricos, alcohol, menta, comidas muy grasosas, tomate, cebolla, picante; e incluso el cigarrillo.

Si esta dolencia ocurre con frecuencia, puede ser síntoma de una enfermedad a nivel estomacal, pero si sólo se presenta de manera ocasional, hay algunas recomendaciones que se pueden seguir para disminuirla aún más:

- No excederse en las cantidades de comida.
- Evitar los alimentos muy grasosos.
- No ingerir comidas picantes, o al menos no con frecuencia.
- No acostarse a dormir sin haber realizado la digestión. Se deben esperar alrededor de 2 o 3 horas para hacerlo.
- Evitar el cigarrillo.
- Ingerir alimentos que tengan efectos positivos en el proceso digestivo, como la lechosa y algunas hierbas aromáticas.
- No usar ropa que ejerza mucha presión en el abdomen.
- Llevar al mínimo el consumo de alcohol.
- Tener una dieta balanceada, rica en proteínas, frutas, y verduras.
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