El calambre es una sensación dolorosa causada por un espasmo muscular involuntario que se puede presentar cuando estamos haciendo alguna actividad física e incluso mientras dormimos.
Su sensación es muy desagradable y dolorosa, por ello, si en algún momento llegamos a experimentarla, debe seguir las siguientes recomendaciones:
Si esta haciendo alguna actividad física, pare inmediatamente y empiece a realizar algunos estiramientos suaves o un mansaje en la zona donde siente el calambre.
Puede ingerir un medicamento antiinflamatorio no esteroide para ayudar a controlar el dolor, aunque esto es delicado, pues deben ser unas pastillas recetadas por su médico.
Por ende, algo sencillo y seguro que puede hacer, es calentar el músculo mientras tenga el calambre, tocándolo, y más tarde, aplique hielo para el dolor.
Ingiera alguna bebida energizante, de esas que se recomiendan cuando está realizando algún deporte o esfuerzo físico. Y no olvide el agua.
Para evitar esta desagradable sensación, es recomendable que acostumbre a no exigirse más de lo que su cuerpo puede dar, no lo sobre limite. Recuerde incluir en su dieta alimentos ricos en potasio, como el cambur y estire sus músculos con regularidad.
XXXV Carrera Hebraica 12,5 Km.
